Как всё успеть и научиться концентрировать внимание?

Часто замечали за собой, что начинаете заниматься одним делом и тут же переключаетесь на другое? Пытаетесь совместить, а по итогу, желая успеть все и сразу, не доводите начатое до конца.

Важно вовремя остановиться. Продолжать совершать одни и те же действия ежедневно и ждать изменений - плохая идея. В режиме многозадачность можно надолго забыть о продуктивности! Желание успеть все и сразу ведёт к выгоранию. Проверено.

Хочу поделиться с вами инсайтами, которые могут пригодиться каждому

Для того, чтобы достичь успеха, нужно уметь концентрироваться на задачах, определять без зазрения совести важное и второстепенное. Начинаем?

1. Уделяйте больше внимания своему состоянию: сон, питание, вода, движение, эмоциональная стабильность. В уставшем состоянии удерживать внимание невозможно.

2. Расчистите своё пространство. Ничего не должно отвлекать ваше внимание от задачи.

3. 25 минут в день фокусируйтесь только на одной задаче. Если не получается концентрировать внимание, не нужно сдаваться: всё-таки коллекционировать ошибки полезно для того, чтобы извлекать из них пользу.

4. Полезно вести «дневник продуктивности»: отслеживать выполнение своих задач. Здорово помогает в работе над самооценкой!

5. Зная, что нам нужно сделать, мозг выберет то, что для него просто. И есть риск сидеть целый час, листать ленту и говорить себе из серии «ну попозже». Ведёт ли это к вашей цели?

Попрощаться с прокрастинацией можно так: вырабатываем полезные привычки, контролируем свою активность на протяжении дня, отдыхаем. За важные дела (когда ничего не хочется) стоит браться приложив усилия, и в течении 5-7 минут это уже не будет непосильной задачей.