Холодный душ – сомнительное удовольствие. Или же - красота, отличное физическое и психологическое здоровье!

Картинка из интернета.

После усиленных тренировок в мышечных тканях возникает микротравмирование. Вследствие чего, через 2-3 дня, мы начинаем ощущать боль в мышцах. Эти микроразрывы заживают в ближайшее время и способствуют увеличению объема мышц. Следовательно, люди которые занимаются регулярно физическими упражнениями и хотят иметь накаченные бицепсы, трицепсы и т.д., должны периодически увеличивать нагрузки, что бы микротравмы появлялись вновь и процесс наращивания мышечного объема продолжался.

Для того, что бы предотвратить болевое ощущение рекомендуется сразу после тренировки принимать холодный душ. Холод, который воздействует на мышцы в стрессовом состоянии, замедляет воспалительные процессы и облегчает крепатуру. При этом, ни каких болевых ощущений через пару дней вы не почувствуете. Данный метод используют спортсмены после интенсивных тренировок, например: британский теннисист Энди Маррей и семиборка Джессика Эннис-Хилл.

Но! После холодного душа замедляется регенерация, объема и значительного увеличения в таком случае в мышцах ждать не придется. Тело просто станет упругое и рельефное. А кожа будет подтянутая и эластичная.

Следовательно: кто хочет накачать и увеличить объем мышечной массы тела, после тренировок холодный душ не рекомендуется!

Для здоровья и иммунитета.

При регулярном приеме холодного или контрастного душа (чередуем горячую/холодную воду) ежедневно мы повышаем свой иммунитет. Наше тело изнутри имеет в среднем температуру (36,4/37,0 С) Принимая холодный душ или обливаясь ледяной водой - тело получает стресс, организм пытается согреть верхние слои кожи. Этот процесс способствует повышению уровня лейкоцитов (белых кровяных клеток) которые борются с инфекциями и вирусами. Ускоряется метаболизм. Дыхание становиться интенсивным и глубоким, в кровь попадает больше кислорода, увеличивается сердцебиение, кровяной поток начинает активнее циркулировать, это укрепляет и повышает тонус, эластичность стенки сосудов, что в свою очередь предотвращает образование тромбов.

(*Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь с врачом.)

Следовательно: наше тело и общее состояние физическое и психологическое улучшается. Мы становимся более выносливыми и тренируем силу воли. А кожа станет подтянутой и гладкой.

Для хорошего и крепкого сна.

А вот перед сном рекомендуется принимать теплый душ или ванну. Кроме расслабления и снятия усталости после трудового дня, тело будет медленно согреваться снаружи, а изнутри наш организм будет пытаться его остудить, что в свою очередь приводит к общему охлаждению организма и благотворно влияет на качество сна. Засыпать лучше в прохладной, проветренной комнате.

Всем здоровья, приятных эмоций и отличного настроения!