"Спокойствие, только спокойствие!" Почему мы не можем контролировать свои эмоции и как не сойти с ума от страха? Упражнения, которые могут помочь

Ни для кого не секрет, что сейчас для всех россиян наступило очень сложное время, тревожное, стрессовое, а самое главное это то, что в сердцах и душах людей появился страх. Страх за жизнь, страх за родных и близких, страх от того, что ничего не понятно и неизвестно.

Люди говорят друг другу "не волнуйся", "не переживай", и я подумала "а так можно было?" Конечно же нет. Страх это состояние неконтролируемое, человек не может одномоментно взять и успокоиться и не переживать, вернее может, но такие состояния можно выработать только практиками медитации, йоги, а мы обычные люди, которым страх и волнение не подконтрольны.

Но не всё так категорично, есть некоторые упражнения, о которых я обязательно расскажу, данные упражнения на время снимают напряжение в организме, составляют расслабиться и не думать о плохом.

1. Первое упражнение заключается в том, чтобы переключить свой мозг с переживаний на что-то другое, как это можно сделать?

Выйдите на улицу, идите по улице, смотрите что происходит и проговаривайте для себя, можно про себя, чтобы никто не слышал "вот едет синяя машина, она проехала прямо, а вот красная повернула налево, какой у неё номер? 247. Интересно а сколько в этом доме балконов?" Посчитали балконы, что-то увидели и опять это проговорили. Вы можете сейчас посмеяться надо мной, но это реально работает. Вы переключаете свой мозг на что-то другое И тем самым временно забываете о проблеме, которая вас беспокоит.

2. Книга или фильм.

Ну здесь кто что любит, если любите читать, прекрасно. Берёте любую интересующую вас книгу и начинаете читать, представлять сюжет, героев, если это детектив, пробуйте предугадывать события в книге и действия героев. То же самое с фильмом, включили детектив, если вам нравится и пытаемся угадать что будет дальше.

3. Когда вы о чём-то сильно переживаете или думаете, либо вас одолела какая-то эмоция, пробуйте мысленно перевести её например в кулак, в зажатый кулак, а потом разожмите кулак и представьте как это эмоция улетает.

4. Есть ещё такая техника, называется сжигание письма. Вы пишете письмо, в котором вы указываете все свои переживания, негативные мысли, страхи и потом сжигаете это письмо.

Психика человека очень сложная и тонкая система. Если вас одолел страх, делайте хоть что-то, не нужно прятаться в панцирь, сидеть наедине и думать постоянно о том, что вас тревожит. Нужно выходить в общество, загружать себя работой, что-то делать, встречаться с друзьями, общаться, но только не сидеть и не бояться. Как только вы остаётесь сам с собой наедине, с эмоциями справиться вам будет намного сложнее.