Защита от стресса на фоне тревожных новостей

Подробнее ➤

https://health.mail.ru/news/psiholog_rasskazala_kak_zaschititsya_ot_stressa/?frommail=ft_ml

Образ жизни, 18 часов назад, Газета. Ру

Психолог рассказала, как защититься от стресса на фоне тревожных новостей
Важно найти то, что успокаивает.

Психолог Александра Толоконина рассказала «Известиям», как справиться с потоком тревожных новостей.

Прежде всего специалист рекомендовала ограничить число источников информации, оставив несколько ресурсов, которым человек доверяет. Также важно оценить свой круг общения.

«Старайтесь впускать в свой социальный круг только тех, кто не поддается панике и остается в балансе», — отметила психолог.

Также важно найти то, что успокаивает: искусство, музыка, чтение, сказала Толоконина. Кроме того, она посоветовала соблюдать режим сна, уделять время простым тренировкам и медитации. Специалист рекомендует также проделывать практику возвращения в настоящий момент.

«С открытыми глазами называем свое имя и где вы сейчас находитесь мои ноги касаются пола, моя спина чувствует опору, сейчас утро или день, в комнате стены бежевого цвета, шторы светло-зеленые и так далее. Это возвращает ум из тревоги в рациональное зерно», — добавила Толоконина."

Мои мысли: мы можем произносить, все что угодно, но наши мысли возвращаются к заботам о настоящем, дети, семья. Работа, любимый цветок в горшочке. Переизбыток новостей, часто отвлекает от любимого занятия.

Не нужно переживать, нужно решить, что бы Вы могли сделать, узнав новость.

Первое, чем помочь тем о ком говорится в новостях, второе, мои постоянные дела, третье: написать комментарий.

Обсуждение: