Как справиться со страхами после массового насилия

В то время как беспокойство любого может возрасти из-за смертельной стрельбы в начальной школе в Увальде, беспокойство родителей может быть особенно болезненным. Я говорил с экспертами о том, как справиться.

Поймите, что несколько дней повышенной тревожности - это нормально.

“Это адекватная реакция на действительно травмирующее событие”, - сказал доктор Пуджа Лакшмин, доктор медицины, клинический ассистент профессора психиатрии в Медицинской школе Университета Джорджа Вашингтона.

Признание своих чувств является ключевым — избегание или подавление их не заставит их исчезнуть.

Обратитесь к друзьям родителей.

Доктор Лакшмин сказал, что может помочь общение с вашим сообществом, чтобы поговорить о страхах.

Это особенно верно для цветных родителей или представителей религиозных меньшинств, которые могут испытывать особенно острую тревогу в этот момент из-за белой экстремистской идеологии многих недавних массовых расстрелов, таких как трагедия в Буффало ранее в этом месяце.Направьте беспокойство в действие.

Поиск способа внести свой вклад в ликвидацию последствий трагедии, будь то волонтерство в организациях, которые работают над предотвращением массовых расстрелов, или помощь пострадавшему сообществу, может помочь перенаправить ваши страхи, сказала д-р Александра Сакс, доктор медицинских наук, психиатр-репродуктолог из Нью-Йорка.

Не уклоняйтесь от жестких разговоров.

Если вы подозреваете, что ваши дети знают о случаях массового насилия, вам следует спросить их, что они слышали, сказала доктор медицины Ниа Херд-Гаррис.

“Вы не хотите давать так много информации, что сами навлекаете травму”, - сказал доктор Херд-Гаррис. Но “вы также хотите, чтобы они вам доверяли”, что вы не скрываете от них сложные вещи. Если вы начнете с того, что они знают, вы “можете попытаться устранить любые заблуждения или слухи.

Успокаивайте детей, когда можете.

Все, что вы можете сделать при повторении страха, - это убедить детей в том, что такие трагические события в целом все еще редки и что их дом - это безопасное место, где они могут разобраться со своими тревогами.

Скажите им: “Ваши учителя, ваш врач, ваш пастор или раввин, мы любим вас и заботимся о вас”, - сказал доктор Херд-Гаррис, и что дом - это “место, где у них есть убежище от этого сумасшедшего мира”.

Знайте, когда обращаться за помощью.

Для себя: если вы обнаружите, что беспокоитесь больше недели, или если ваш сон, питание или другие привычки нарушены, возможно, пришло время поговорить с терапевтом.

И для ваших детей: небольшой дополнительный страх или беспокойство - это нормально после травмирующих событий, но если их беспокойство влияет на их отношения, сон или поведение в школе, поговорите со своим лечащим врачом, - сказала доктор Джеки Даг.

источник-

Подробнее ➤