За последние несколько лет я пытался передать эмоциональное состояние многих американских родителей, и я думаю, что мы вступаем в новую фазу. Ситуация, в которой многие из нас изо всех сил пытаются приспособиться к ритму нашей обычной жизни: наши дети вернулись в школу, их занятия идут полным ходом, а наши обязанности находятся на уровне 2019 года.
Но в то же время мы знаем, что на самом деле все не совсем нормально или даже не вернулось к своему крайне несовершенному препандемическому состоянию. Covid все еще с нами, и мы все еще занимаемся умственной гимнастикой вирусного риска, что наносит ущерб.
Тем не менее, я могу чувствовать больше радости, чем год назад, потому что я могу выполнять больше действий, которые были более рискованными до того, как вся моя семья была вакцинирована. Я больше благодарен и за обычные, повседневные вещи: я испытываю прилив радости по утрам после того, как провожу своих детей в школу. Бродить по проходам перед мишенью, не чувствуя, что мне нужно надеть защитный костюм, - еще одно маленькое удовольствие. Но в целом все кажется более утомительным, мой список дел становится все труднее выполнять, и когда люди спрашивают, как у меня дела, я отвечаю им "Отлично" - за исключением того, что я хотел бы взять шестимесячный творческий отпуск от life.
Я искала слова, чтобы описать это чувство, потому что ни одно из слов, которые я уже знала, не подходило. "Выгорание" казалось не совсем правильным, хотя пару лет назад это могло быть так. В то время как выгорание может испытывать каждый, родительское выгорание - это особый психологический феномен, характеризующийся подавляющим истощением, эмоциональной отстраненностью от своих детей, потерей эффективности и удовольствия от родительской роли и заметным изменением поведения по отношению к своим детям. Хотя я устал, я не чувствую себя эмоционально отстраненным или неэффективным, и мое поведение в последнее время не изменилось.
Адам Грант точно определил настроение многих людей в прошлом году, когда сказал, что мы “томимся", что он описал как "чувство застоя и пустоты". Такое ощущение, что ты бредешь по своим дням, глядя на свою жизнь сквозь запотевшее ветровое стекло ”. Но и мне это тоже кажется неправильным; сейчас все стало довольно ярким. Если уж на то пошло, это почти чересчур.
В Твиттере я спросила, могу ли я выразить эти чувства словами, потому что я была в растерянности. Мой любимый литературный ответ был из Толкина. Во “Властелине колец" Бильбо Бэггинс описывает себя как "чувствующего себя маслом, намазанным на слишком много хлеба”.
Но я также хотел получить психологические и экономические объяснения того, что может происходить. Часть проблемы заключается в том, что существующая (часто неадекватная) социальная и эмоциональная поддержка еще больше ослабла, и, похоже, никто не придет ее исправить. Например, по словам Кэтрин Галлахер Роббинс, старшего научного сотрудника Национального партнерства в интересах женщин и семей, уход за детьми, который следует считать жизненно важной инфраструктурой, все еще не функционирует на допандемическом уровне.
В электронном письме она сказала мне: "У нас по-прежнему меньше 88 300 работников по уходу за детьми по сравнению с февралем 2020 года (8,4 процента рабочей силы)", - вывод, который согласуется с выводами сентябрьского отчета Центра американского прогресса, ориентированного на демократов. “Это контрастирует с общей экономикой, - добавила она, - где мы восстановили все рабочие места, которые потеряли с начала Covid”.
Индустрия здравоохранения в целом, в которую входят помощники по уходу на дому, не может увеличить численность своих работников без повышения заработной платы, чего она не может сделать без государственных инвестиций, которые, похоже, не предвидятся, сказал Роббинс в ходе последующего звонка. Родители и так с трудом могут позволить себе уход за ребенком, а теперь его становится все меньше.
Несмотря на сокращение ухода за детьми, есть свидетельства того, что матери, которые покинули рабочую силу на ранних этапах пандемии, вернулись к оплачиваемой работе. Хотя это хорошо для экономики в целом, сказал Роббинс, "большинство людей не говорят об эмоциональных и умственных издержках" неадекватного ухода за детьми и других видов поддержки. Бюро статистики труда должно вести такие показатели стресса.
Еще одно предположение о том, что могут чувствовать родители, связано с нашей аллостатической нагрузкой. Дарби Саксби, адъюнкт-профессор психологии Университета Южной Калифорнии и содиректор Американского центра меняющейся семьи, описала аллостатическую нагрузку как "износ нашей системы реагирования на стресс, который возникает, когда нам приходится слишком много регулировать”.
Когда мы испытываем стресс, на это реагирует все наше тело — наше кровяное давление, уровень кислорода, кровоток — и требуется работа, чтобы вернуться к исходному уровню. Когда мы испытываем слишком сильный стресс в течение длительного периода, сказал мне Саксбе, наша способность к саморегуляции разрушается. Хотя это относится и к другим родителям, это может быть дополнительным стрессом для родителей, потому что "мы пытаемся регулировать наши эмоции и регулировать эмоции наших детей и найти новую основу, и мы все стали очень обременительными", - сказала она.
Отчасти это также может быть связано с тем, что мы не привыкли к такой большой активности. “То, что сделал Covid, — это санкционированное избегание всего, от мирских, таких как футбольные тренировки, до свадеб", - сказала Илизе ДиМарко, клинический психолог и автор книги "Мамин мозг: проверенные стратегии борьбы с тревогой, чувством вины и подавляющими эмоциями материнства - и расслабьтесь в своем новом Я”. Теперь, когда от нас ожидают, что мы вернемся ко всему, мы отвыкли от практики и можем испытывать дополнительную социальную тревогу перед событиями, о которых раньше особо не задумывались. Например, вечер возвращения в школу в 2019 году, возможно, был просто еще одной безобидной встречей в календаре, но теперь это чревато беспокойством о том, следует ли вам маскироваться и не собираетесь ли вы сказать что-то неловкое тому, кого давно не видели.
ДиМарко и Саксбе сказали, что противоядием от этого чувства является выделение места в вашей жизни для вещей, которые подтверждают ваши ценности и имеют смысл. ДиМарко рекомендовал вам каждый день планировать что-то, что соответствует "ценностям", чего вы можете ожидать с нетерпением, даже если это всего на 15 минут. Это может быть что угодно, от общения с другом до отстаивания значимого для вас дела.
Но я также считаю, что есть смысл просто говорить об этом чувстве, как бы вы его ни называли; “деморализация”, “истощение” и "когнитивный диссонанс" были другими терминами, которые использовали мои корреспонденты в социальных сетях. Это стойкое ощущение, что мы уже не те люди и семьи, какими были в 2019 году, хотя так много сил настаивают на том, что мы должны быть. Я не думаю, что мы можем принимать лекарства, обезболивать или самостоятельно выходить из этого. Мы можем сосредоточиться только на постоянной работе по заботе о сообществах, наших семьях и самих себе. У меня нет для этого острого термина или крылатой фразы.
Хотите еще?
В 2020 году Тара Хаэлле написала об истощении "потенциала перенапряжения" для Medium Elemental. "Способность к перенапряжению — это совокупность адаптивных систем — умственных и физических, - к которым люди прибегают для краткосрочного выживания в остро стрессовых ситуациях, таких как стихийные бедствия”. Но в условиях пандемии, когда ситуация, вызывающая острый стресс, затягивается, объяснила она, наша способность к перенапряжению исчерпана, и для нее это превратилось в "тревожную депрессию, смешанную со скукой, от которой я не могу избавиться".
В прошлом месяце в The Cut Аннализ Гриффин исследовала проблему в статье "Миф об усталости надпочечников: "Состояние" могло бы объяснить все, что вы чувствуете, — если бы только это было реально”.
Новое исследование, посвященное выгоранию родителей, опубликованное в журнале Frontiers in Psychology, показало, что "социальные сравнения, использование социальных сетей, негативные эмоции при сравнении себя с другими в социальных сетях и несоответствие "сделай все" (чувство, что нужно уметь делать все это в большей степени, чем восприятие того, что можно) коррелировалис более высокими сообщениями о выгорании, связанном с работой, и родительском выгорании ”.
Крошечные победы.
Воспитание детей может быть тяжелым испытанием. Давайте отпразднуем маленькие победы.
Моя 2-летняя дочь уронила наклейку на кухонный пол, поэтому я попросила ее поднять ее и выбросить. Она отказалась. Вместо того, чтобы вступать в утреннюю борьбу за власть, я начал нажимать на ножную педаль мусорного бака, чтобы его крышка поднималась и опускалась, и сказал своим лучшим голосом печеночного монстра: "Ном, ном, ном. Я так голоден. Нужна наклейка ", - и продолжал поднимать и опускать крышку, что заставляло моих детей хихикать и визжать. Моя 2-летняя дочь, наконец, поняла и подошла к мусорному ведру, чтобы выбросить не только наклейку, но и любой другой мусор, который она смогла найти. Все смеялись, а я получил чистый пол, так что все выиграли.
-Кумико Эндо, Александрия, Вирджиния.
Если вы хотите получить шанс опубликовать свою крошечную победу, найдите нас в Instagram**** @NYTparenting и используйте хэштег #tinyvictories; напишите нам; или введите свою крошечную победу внизу этой страницы. Укажите свое полное имя и местонахождение. Крошечные победы могут быть отредактированы для наглядности и стиля. Ваше имя, местоположение и комментарии могут быть опубликованы, но ваша контактная информация не будет. Отправляя нам, вы соглашаетесь с тем, что прочитали, поняли и принимаете Условия предоставления читателем в отношении всего контента и другой информации, которую вы отправляете нам.
источник-
Подробнее ➤
