Прости, прощай. Как научиться прощать

Всем доброго времени суток!

Как научиться прощать себя и других?

Каждый человек в своей жизни сталкивается с ситуациями, когда возникает обида, злость, часто появляется тяжесть на душе, и мы долго с горечью вспоминаем о случившемся.

Со временем ситуации забываются, становится чуть легче, но стоит лишь вспомнить о болезненной ситуации, как сразу же все эмоции и ощущения возвращаются. Мы не можем простить близкого человека, друга или просто знакомого, и в результате живём вместе с нашими обидами. Со временем у нас накапливается столько разного внутри - а избавится от этого груза очень непросто, вот и несём его с собой по жизни, изо дня в день.

Знакомая ситуация? Почему же мы не можем простить других людей, не можем простить себя, а попросить прощение за свои поступки, которыми мы обидели других - это ещё сложнее.

Как научиться прощать?

Прощение само по себе - процесс довольно условный, сложно объяснить, как именно он происходит, но точно известно, что после прощения наше самочувствие сразу же улучшается, нам становится легко, радостно, мы вдруг замечаем, что не всё так плохо и нас окружают замечательные люди. Можно объяснить такие перемены с нескольких сторон. Когда происходит прощение, то мы больше не держим обиду и отпускаем её, соответственно наш груз на душе становится легче.

Второй момент, это то, что мы больше не тратим свою энергию на мысли и воспоминания о негативных ситуациях, и наша энергетика сразу же увеличивается.

И ещё важный момент - каждый раз, когда мы кого-то прощаем - мы становимся мудрее!

Как же научиться прощать, не держать обиду, утихомирить эмоции?

Однозначного ответа на этот вопрос нет. У каждого из нас есть свои понятия о жизни, свои принципы, свои предпочтения. Очень многое также зависит от нашего воспитания в детстве, когда закладывались основные жизненные ценности, большое значение также играет темперамент и характер.

Но есть общие характеристики у тех людей, которым сложно прощать: у всех у них есть определённые ожидания и требования к окружающим их людям. Как должны поступать близкие по отношению к нам, как должны вести себя друзья, как должен поступать начальник или как должны вести себя люди в обществе и так далее. У каждого из нас есть множество разных понятий о поведении других, о том, по каким законам справедливости мы должны существовать и соответственно, мы хотим, чтоб так и происходило.

Но почему-то в жизни не всегда окружающие нас люди ведут себя именно так, как мы ожидаем, и в результате мы обижаемся на них.

Но если задуматься, то ведь у каждого своя справедливость, и каждый ведёт себя именно так, как он считает правильным.

Как же тогда разрешить эту ситуацию?

На самом деле возможно обрести гармонию и с окружающими вас людьми, и с собой самим. Можно научиться не задерживать в себе обиду, а те старые обиды, которые накопились уже за прошлое время, можно отпустить. Важно помнить, что накопленные обиды вредят вашему здоровью, портят настроение, не дают вам возможности двигаться дальше как в личностном так и в духовном развитии, и кроме всего этого они отравляют вам жизнь, постоянно возвращая вас в негативное состояние.

Попробуйте использовать несколько не сложных способов по прощению, все они эффективные, возможно вам подойдёт один или больше, но поверьте, это стоит сделать.

Как простить окружающих нас людей.

Прежде всего важно определить круг прощения. Запишите себе имена тех людей, которые вас обидели или причинили вам боль. Постарайтесь вспомнить всех, даже если обида совсем маленькая, но если она есть, то с ней надо поработать.

Многое, конечно, зависит от того, насколько вам близок человек, которого вы хотите простить. Обычно больше всего болят обиды от наших близких и любимых людей. Но как раз их то мы и больше любим, больше знаем, больше понимаем.

Прежде всего, очень важно научиться уменьшать свои ожидания от других людей. Примите жизнь и окружающих такими, какими они есть. Возможно, у другого человека есть раздражающие вас недостатки, плохие манеры поведения, ну так что ж, скажите ему об этом, но сделайте это спокойно и без претензий. Объясните ему, почему это вас обижает.

Попробуйте поставить себя на место обижающего вас человека - возможно он сделал это не преднамеренно.

Бывает, что сказанные в пылу эмоций слова зацепили какие-то важные для вас принципы или понятия, но данный человек не собирался вас обижать, а просто отстаивал свою точку мнения. В таком случае попробуйте понять его, стать на его место.

Если понять для вас оказалось не просто, есть несколько способов выплеснуть свои эмоции и обиду. Можно написать этому человеку письмо, в котором рассказать о всех негативных эмоциях, которые вы почувствовали, о том, как важна была данная ситуация для вас, и как бы он должен, по вашему мнению поступить. Потом это письмо можно просто сжечь или выбросить, а можно отдать его адресату, вы сами решайте. Иногда написание таких писем очень помогает посмотреть на ситуацию с другой стороны и понять важные моменты в жизни и для себя самой. Но если этот метод вам не подходит, то можно попробовать сделать по-другому.

Представьте себе человека, который вас обидел, можно просто постараться увидеть его глаза, можно весь образ, как у вас получится. После этого скажите ему о своей обиде, о том, почему вы считаете, что он ошибается, обо всём, что посчитаете нужным. Говорите, не сдерживайтесь, постарайтесь выговориться настолько, чтоб вы почувствовали, как обида уходит из вас.

После этого вы почувствуете облегчение и сможете более спокойно реагировать на произошедшее.

Если вам недостаточно одного раза, примените метод несколько раз, до тех пор, пока вы, встретив этого человека, не будете испытывать негативных эмоций и боли.

Как простить себя.

Простить себя, обычно, сложнее, чем простить других. Особенно, если в детстве заложенные обществом и родителями понятия о правильности того, как надо жить, каким надо быть. Социальные законы и правила иногда влияют на нашу жизнь настолько сильно, что мы не можем себе позволить жить так, как мы сами хотим. Часто, попадая в сложные ситуации, человек поступает совсем не так, как бы хотел, то есть уступает в ситуации, или не высказывает своё мнение, или наоборот, высказывает и навязывает другим, грубит людям или обижает их и ещё много другого.

Позже, вспоминая о произошедшем мы не можем себе просить своего поведения, мучаемся угрызениями совести, или пилим себя за то, как мы поступили. Так продолжается долгое время, а вот простить себя почему-то не получается. Как же переступить через свои ошибки, ведь жизнь продолжается и надо идти дальше.

Для начала нужно принять тот факт, что все люди ошибаются. И в этом нет ничего страшного, ведь так мы учимся, становимся мудрее. Всегда мы поступаем самым лучшим и правильным образом в то время и с теми знаниями и опытом, которые имеем. Подумайте и вспомните о всех тех ситуациях, когда вы злились на себя, когда понимали, что поступаете не так, как бы вам хотелось, и отпустите их. Будьте честны с собой, не торопитесь.

Скажите себе: Я прощаю себя за тот вред, который я причинила этому человеку.

Проанализируйте ситуацию с разных сторон, вы увидите, что наше мнение чаще всего - это всего лишь наше мнение, а другие люди могут думать совсем по-другому.

Как получить прощение

Ещё есть один важный момент в прощении, это когда мы обидели другого человека, или причинили боль кому-то из близких или знакомых. Для многих людей очень сложно переступить через свою гордость и принести свои извинения или попросить прощения у кого-то другого. Особенно, если это очень близкий человек. Из таких ситуаций нет стандартного выхода, ведь у каждого свой характер и свои понимания жизни.

Но самое первое, что можно сделать, это постараться представить себе того человека, которого вы обидели. Подумайте, какие слова больше всего подойдут для него, чтобы он перестал держать на вас обиду и простил вас. А потом наберитесь духу и скажите эти слова, постарайтесь вложить в них свои чувства к этому человеку, свои переживания.

Если же у вас нет возможности попросить прощение при личной встрече, то можно использовать ситуацию с письмом или телефоном. Они, конечно, менее эффективные, но тоже действуют. Какой бы способ вы не выбрали, помните, что просить прощение нужно искренне, от души, иначе в нём просто нет смысла. Неискренние извинения сразу почувствуются, и в таком случае лучше совсем не начинать.

Бывают также случаи, когда вы не можете попросить у человека прощение лично, поскольку не можете с ним связаться или больше ничего о нём не знаете, давно не общаетесь. Тогда можно использовать метод представления. Вы представляете себе данного человека и извиняетесь перед ним, но делать всё это нужно так же серьёзно, как и при личной встрече.

И хотя в таких случаях вы не получаете прощение лично, но прощение происходит само по себе, вам станет легче, и поверьте, тот человек обязательно простит вас.

Вывод

Старайтесь не ругаться и не ссориться, но если этого не удалось избежать, то умейте найти в себе силы, что бы простить человека!

Только сильный человек (сильный духом) сможет простить и не таить обиду и злость...

Буду очень рад, если данная публикация Вам понравилась!

Источник:

1. Яндекс картина

2. Мои мысли и рассуждения