Спустя 3 года, я думаю, что наконец-то во всем разобрался.
Реальность такова, что в этом нет никакого взлома.
Каждый ребенок индивидуален, и как родитель, все, что вы можете сделать, это сделать все возможное, чтобы научить их здоровым привычкам и подать им необходимый пример дома.
Моя дочь Китана была чрезвычайно привередливой в еде. Я помню, как много раз покупала Nespray, чтобы убедиться, что она по-прежнему получает необходимые питательные вещества, необходимые для удовлетворения ежедневных потребностей, но со временем все стало лучше. Она поняла, что упускает некоторые вкусные блюда, потому что оценивает фрукты или овощи, просто глядя на них.
Привитие здоровых привычек может помочь всей семье избежать проблем с образом жизни позже, таких как ожирение, диабет и т. Д.
Знаете ли вы, что около 13% детей в возрасте до 9 лет имеют избыточный вес или страдают ожирением, а более 50% взрослых в Южной Африке имеют избыточный вес или страдают ожирением? Детское ожирение становится глобальной проблемой здравоохранения, и даже в Южной Африке оно растет очень быстро. Эта статистика очень пугает меня как родителя, но давайте найдем способы помочь друг другу.
Вот 4 способа, которыми вы можете научить детей здоровым привычкам:
Когда-то давно я заставляла своих детей есть больше, чем могли выдержать их животики, потому что чувствовала, что им нужно есть все, что я выкладываю на тарелку, не понимая, что я, возможно, неправильно выкладываю.
Хороший ориентир заключается в том, что размеры порций для детей в возрасте от 4 до 8 лет должны составлять примерно треть размера порции для взрослых. Вы также хотите убедиться, что это сбалансированное питание. Например, если вы готовите лапшу на ужин, сделайте вместо нее жаркое, чтобы в нем был крахмал, белок и овощи.
Купите своим детям симпатичные столовые приборы и тарелки. Мне очень нравятся интерактивные детские тарелки, на которые я недавно наткнулась, которые позволяют нашим малышам притворяться, что они едят. Изо всех сил пытаетесь заставить своих детей питаться здоровой пищейМне очень нравятся интерактивные детские тарелки, на которые я недавно наткнулась, которые позволяют нашим малышам притворяться, что они едят.
Попытка познакомить моих детей с различными группами продуктов всегда была непростой. Они знали только одну конфету!
Если серьезно, вы когда-нибудь задумывались, почему дети больше тянутся к конфетам?
“Научные данные показывают, что дети не только больше предпочитают сахар, чем взрослые, но и что пристрастие к сладкому заложено в них с первого дня”.Подробнее читайте здесь.
- Выращивание собственных фруктов и овощей может стать хорошим началом в обучении их с раннего возраста.
Привлеките своих детей к кухне. Позвольте им помогать вам готовить блюда, чтобы они могли видеть фрукты и овощи, которые вы используете, а также понимать важность этого. Придумайте игру или соревнование (возможно, и видео) – Зайдите в магазин и купите несколько разных фруктов или овощей, затем вы и ваши дети попробуете их как сырыми, так и приготовленными и оцените по шкале от 1 до 5.
Придумайте игру или соревнование (возможно, и видео) – Зайдите в магазин и купите несколько разных фруктов или овощей, затем вы и ваши дети попробуете их как сырыми, так и приготовленными и оцените по шкале от 1 до 5.
На веб-сайте Nestlé for Healthy Kids (N4HK) есть классная игра-исследователь, в которой вы можете вознаградить своего ребенка за то, что он попробовал определенное количество фруктов или овощей. Загрузите его здесь.
3 года назад я отказалась от одного из своих любимых напитков – это было нелегко, но мне удалось преодолеть это и заменить его более здоровой альтернативой.
Затем я принял решение ограничить количество напитков, которые покупались в моем доме, что также побудило семью пить больше воды, особенно во время ужина.
Сделайте регулярное употребление воды более увлекательным для ваших детей с помощью этой игры в угадайку и помните, что важно установить некоторые основные правила дома, когда дело доходит до нездоровой пищи.
Движение
Есть так много способов поощрять больше физических игр дома.
Самое важное, что нужно сделать, это поиграть со своими детьми, даже если это займет 15 минут.
- Устройте танцевальную вечеринку. Мои дети любят Просто танцевать, поэтому мы проводим время, танцуя вместе, что также дает нам хорошую тренировку.
- Играйте в такие игры, как прятки или классики.
- Катайтесь вместе на велосипедах по соседству.
- Купите активные игрушки – например, батут или даже футбольный мяч.
На этой неделе питания я сотрудничаю с N4HK, чтобы пропагандировать здоровые семейные привычки. Это просто, как внести небольшие коррективы, которые могут добавить гораздо больше пользы и питательности в блюдо для вашего малыша.
Не бойтесь экспериментировать, потому что правда в том, что это единственный способ сделать все правильно.
источник:
