Здоровье: а вы знаете 7 правил, которые нужно соблюдать, чтобы прожить дольше?

Конечно, вопрос долголетия, продолжительности жизни никого не оставит равнодушным, для любого человека это не праздный вопрос. И хотя мы в принципе понимаем, что для сохранения долголетия нужно заботиться о своем здоровье, специалисты компании Thriva, проанализировали общие принципы сохранения здоровья и пришли к выводу, что именно из-за хронических болезней человек стареет быстрее.

Стоит только незначительно изменить свои привычки и тем самым мы вполне способны не допустить риск развития и сердечнососудистых заболеваний и таких как сахарный диабет.

Правила сохранения здоровья

По данным исследований оказалось, что есть всего лишь 4 правила, которые если соблюдать, то вполне можно на 80% избежать хронических заболеваний.

В эти правила входят: соблюдение нормы здорового веса; питание продуктами, содержащими достаточное количество клетчатки, безусловное прекращение курения, для тех, кто курит и обязательное занятие физической активностью не менее получаса в день.

Секреты долголетия

Кроме того, доктора рекомендуют еще 7 способов, которые помогут вашему долголетию:

1. Сидеть нужно реже.

Доказано, что каждый человек, начиная с 35-летнего возраста, начинает терять до 1% в год своей мышечной массы тела. Как следствие возникает риск развития остеопороза, ослабление костей. А значит риск падения и переломов костей. Чтобы избежать подобных ситуаций, врачи советуют вести активный образ жизни.

2. Следует внимательно относиться к тому, что именно вы едите.

Так, потребление овощей, фруктов, бобовых, которые содержат большое количество клетчатки, безусловно, положительно влияют на продолжительность жизни. Кроме того, стоит не забывать, что здоровые жиры находятся в рыбе, орехах. В то же время нужно стараться исключить такие продукты как колбасные изделия, газированную сладкую воду и алкогольные напитки.

3. Контролируйте стресс.

Известно, что без стрессов в жизни не обойтись, но если это краткосрочно, то даже вполне может быть полезно, а вот затяжная стрессовая ситуация может ускорить старение.

4. Контролируйте уровень сахара в организме.

Повышенный сахар это повышение риска заболевания сахарным диабетом.

5. Старайтесь меньше есть.

Удивительные результаты исследований ученых по этому поводу определили следующую зависимость: чем меньше времени затрачивается на прием пищи, тем вероятнее отодвинуть старение. Однако в случае если есть хронические заболевания или снижение веса тела, то не стоит применять подобную практику.

6. Употребляйте пищевые добавки.

Что бы не говорили, но пищевые добавки, особенно в составе которых есть омега-3, точно дают возможность продлить долголетие. А вот снижение уровня витамина D дает обратный результат.

7. Важно контролировать достаточный сон.

Враг долголетия это хронически недосып. Хорошо нужно следить чтобы сон был отменного качества и определялся пределом в 6-9 часов.

Будьте здоровы и живите долго!