Вот четыре вещи, которые, по мнению иммунологов и других экспертов в области здравоохранения, вы можете сделать.
По мере того, как дни укорачиваются, а люди меняют свои майки и шорты на свитера и колготки, наступление осени знаменует еще одно новое начало: начало сезона гриппа и простуды, а также Covid winter № 3.
По словам доктора Хелен Чу, эпидемиолога и врача-инфекциониста из Школы общественного здравоохранения Вашингтонского университета, это миф, что простуда повышает вероятность заболевания. Но вирусы, как правило, наиболее эффективно передаются в более сухих и холодных условиях, что приводит к всплескам в зимние месяцы. Так что сейчас самое время серьезно заняться здоровьем иммунитета.
Вот четыре вещи, которые, по мнению экспертов в области здравоохранения, вы можете сделать, чтобы подготовиться к осенним и зимним скачкам.
Будьте активны.
Физические упражнения - отличный способ укрепить свое здоровье и снизить восприимчивость к болезням, сказал Дэвид Ниман, профессор биологии в Аппалачском государственном университете, который занимается исследованиями физических упражнений, питания и иммунологии. В одном исследовании, опубликованном в 2011 году, доктор В 2008 году Ниман и его коллеги в течение трех месяцев наблюдали за более чем 1000 взрослыми, проживающими в Северной Каролине. Они регистрировали свой образ жизни, включая диету, физические упражнения и воздействие стрессовых ситуаций, а также то, как часто они болели инфекциями верхних дыхательных путей, такими как обычная простуда или ларингит, и тяжесть их симптомов.
“Фактором образа жизни № 1, который возник, стала физическая активность”, - сказал доктор Ниман. У тех, кто занимался спортом пять или более дней в неделю, вероятность заболевания инфекцией верхних дыхательных путей была на 43 процента ниже, чем у тех, кто занимался спортом менее одного дня в неделю. Но даже те, кто немного занимался физическими упражнениями — по крайней мере, 20 минут умеренных упражнений (таких же простых, как быстрая ходьба), по крайней мере, один день в неделю, — были в лучшем положении, чем те, кто ничего не делал.
Мы видим этот эффект отчасти потому, что физические упражнения стимулируют иммунные клеткиОднако чрезмерные физические нагрузки могут утомить организм и Подробнее ➤
Я инвалид 2 группы с выраженными расстройствами функций организма, сопровождаемыми ограничениями в передвижении, общении, обучении и утратой способности к ориентации на местности/в пространстве.
