Продукты от прыщей: что надо есть?

Источник изображения

Ежедневный рацион. Общие правила полезного питания. 5 продуктов, полезных для кожи, которые должны присутствовать в меню.

Часто прыщи могут появляться из-за сбоев в работе органов ЖКТ (проще говоря, кишечника). Эти сбои происходят при неправильном питании. Если существует еда, провоцирующая высыпания, то должна существовать и та, от которой они проходят. В данной статье рассмотрены самые полезные продукты от прыщей, которые обязательно должны присутствовать в рационе каждого человека.

Ежедневный рацион

Если у вас появились неприятные образования на лице, то вам необходимо пересмотреть свой рацион. В меню должна входить полезная еда. Ниже описаны 5 таких обязательных продуктов. Но сначала ознакомьтесь с общими правилами правильного питания:

-еда должна быть качественной и натуральной;

-прием пищи должен осуществляться через каждые 2-3 часа;

-от вредных продуктов нужно отказаться полностью.

Итак, что же нужно есть обладателям проблемной кожи? Если вам интересно, то вот перечень самых полезных составляющих ежедневного рациона человека:

-№ 1 - вода. Свежая питьевая вода поможет сохранить красоту и здоровье дермы. О пользе воды часто говорят диетологи и дерматологи. Бытует мнение, что в день человек должен выпивать не меньше 2 литров воды. На самом деле, дневная норма жидкости для каждого своя, поэтому не нужно пытаться влить в себя лишнюю воду. Просто прислушивайтесь к организму и пейте тогда, когда он попросит. Пейте отфильтрованную воду без газа, сахара и красителей. Только тогда она будет максимально полезной для организма.

-№ 2 - оливковое масло. Этот уникальный продукт широко применяют в косметологии и неспроста. Часто его называют «эликсиром молодости». В составе оливкового масла присутствуют жирные кислоты и витамины в огромном количестве. На кожу оливковое масло влияет так: придает упругость и эластичность; сохраняет свежесть; убирает первые признаки старения; выравнивает цвет. Оливковое масло быстро очищает кишечник от шлаков. Как известно, именно из-за шлаков нарушается работа внутренних органов и появляются высыпания различной сложности на лице. Выбирайте оливковое масло первого отжима. В его составе количество полезных веществ максимальное. Такое масло содержит антиоксиданты и активные компоненты, благодаря которым эпидермис будет становиться моложе и чище.

-№ 3 - зеленый чай. Этот ароматный напиток обладает специфическим вкусом, из-за чего многие его не любят и зря. Зеленый чай эффективно борется с любыми воспалениями. Употребляя его, вы лечите кишечник изнутри. Основной полезной составляющей зеленого чая служит катехин - сильное вещество, противодействующее свободным радикалам. Радикалы, в свою очередь, постоянно атакую клетки дермы. Избавленная от их воздействия кожа начинает активно обновляться и очищаться от различных дефектов. Кроме того, в составе качественного натурального зеленого чая присутствует вещество, способное регулировать выработку тестостерона гормона, из-за переизбытка которого появляются кожные дефекты. Тестостерон усиливает интенсивность работы сальных желез, из-за чего эпидермис начинает становиться чрезмерно жирным, поры забиваются, сальные железы воспаляются и образуют прыщи.

-№ 4 - орешки (не фаст-фуд!). Люди, которые регулярно употребляют орешки в сыром виде, выглядят значительно моложе своих лет. В составе орешков (практических всех разновидностей) имеется полезнейшее вещество селен. Оно не только вылечивает уже имеющиеся проблемы и восстанавливает кожный покров, но и предотвращает появление новых эпидермальных дефектов. Какие орехи содержат больше всего селена? Идеальным вариантом для человеческого организма является миндаль. Кроме селена, в составе орехов присутствуют разнотипные масла, благодаря которым кожный покров становится эластичным и равномерным по цвету. Употребляйте орехи в чистом виде. Фаст-фуд с солью крайне вреден для организма, поэтому такие орешки ничем не помогут коже.

-№ 5 – рыба. Многие не представляют свою жизнь без мяса: свинины, курицы, говядины. А знаете ли вы, что рыба гораздо полезнее, чем мясо? Не верите? Тогда обратите внимание на японцев. Они ежедневно употребляют рыбу в различном виде. При этом японцы крайне редко покрываются прыщами, угрями и комедонами. В рыбе содержится полезный для организма белок. Это вещество служит универсальным строительным материалом. Получая его, кожа начинает активно обновляться и выздоравливать. Рыбу в каком виде вы любите больше всего? Наверняка жареную или приготовленную в духовке с огромным количеством специй, в соусе или маринаде, соленую и перченую. А вот и зря, так как пользы от такой рыбы практически не будет. Этот уникальный продукт, невероятно полезный для кожи человека, нужно готовить правильно - варить, тушить или запекать на гриле.

Теперь вы знаете, что должно присутствовать в рационе человека, желающего избавиться от проблемной кожи. Согласитесь, вышеперечисленная еда доступна для каждого. Поэтому с включением этих продуктов в ежедневный рацион не должно возникнуть проблем. Запомните, кожа никогда не станет чистой, если ежедневно употреблять жареное, сладкое, мучное, соленое.