Признаки дефицита йода в организме: как это проверить?

Йод – это ключ к здоровой щитовидной железе и эффективному метаболизму. Минерал стабилизирует массу тела, играет существенную роль в развитии мозга у детей, оптимизирует иммунную систему, улучшает фертильность.

Недостаток йода в организме может привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая болезни щитовидной железы. Наибольшему риску подвергаются беременные женщины и люди, живущие в районах, где почва бедна йодом.

Признаки недостатка йода в организме

Если человек не получает достаточного количества йода с пищей, его организм начнет об этом сообщать. Симптомы, на которые следует обратить внимание, следующие:

• отек в области шеи;

• неожиданное увеличение веса;

• умственная и физическая усталость;

• выпадение волос;

• сухая и шелушащаяся кожа;

• бессонница;

• чрезмерное потоотделение;

• изменение пульса и высокое кровяное давление;

• раздражительность;

• трудности с обучением и памятью;

• сильное кровотечение во время менструации.

Домашние тесты на недостаток йода

Больной может не иметь явных симптомов дефицита йода или найти другие объяснения вышеперечисленным недомоганиям и состояниям. В таких случаях следует проверить, не страдаете ли он от недостатка этого минерала, проведя один из следующих домашних тестов.

• Тест с йодной сеткой.

Для проведения этого теста понадобится ватный тампон (или ватная палочка) и настойка йода 5%.

Окуните тампон в раствор. Нанесите на кожу, сделав тампоном несколько вертикальных и горизонтальных линий так, чтобы образовалась сетка из квадратов размером около 1/1 см. Нельзя наносить йод на область щитовидной железы.

-Наблюдайте, через какое время исчезнет йодная сетка. Если это происходит в течение 4–6 часов, вы страдаете от серьезного дефицита йода.

-Если решетка исчезает между 6 и 12 часами после применения, дефицит йода умеренный.

-Сохранение йода на коже в течение ночи свидетельствует о том, что вы не испытываете дефицита этого минерала.

• Тест с тремя йодными линиями.

Другим способом определения уровня йода в организме является тест на йодную линию. Он похож на предыдущий, делается вечером перед сном, а результаты видны утром. Снова понадобится ватный тампон и раствор йода.

Перед сном нарисуйте йодом на внутренней стороне руки 3 линии разной толщины (тонкую, среднюю и толстую).

-Если на следующее утро все три линии исчезли, у вас острый дефицит йода.

-Если осталась только толстая линия, значит, у вас есть какой-то недостаток, который можно компенсировать соответствующей диетой.

-Если исчезла только тонкая линия, значит, в организме норма важного минерала.

• Тест на дефицит йода с помощью термометра.

Тест с термометром – это способ узнать, есть ли у вас дисфункция щитовидной железы из-за дефицита йода (гипотиреоз).

Используйте термометр, который нужно класть под язык в течение 5 дней подряд, как только проснетесь. Нельзя употреблять никакой пищи и напитков и заниматься какой-либо деятельностью. Нормальная температура тела составляет от 36,5 до 36,7 °C.

-Если показания термометра в течение трех дней подряд ниже 36,4 °C, следует обратиться к врачу.

-У женщин репродуктивного возраста тест следует проводить на 2-й день менструального цикла.

Помощь при дефиците йода

Если хотите увеличить количество йода в организме, включите в свое питание продукты, насыщенные этим минералом.

Еще один способ восполнения дефицита йода – употреблять напиток из скорлупы грецких орехов.

Понадобится половина чайной чашки скорлупы грецкого ореха и 2 чайные чашки воды. Высыпьте скорлупу в небольшую кастрюлю и залейте водой. Оставьте жидкость на огне и снимите, как только она закипит. Процедите и дайте остыть. Храните в холодильнике. Употребляйте по 1 столовой ложке напитка перед каждым приемом пищи на протяжении 1 или 4 месяцев.

Источник сайт "Домашняя аптечка"