Здоровый вредный образ жизни: Мифы и правда, о правильном питании. Что Вам нужно узнать? (часть I)

Здоровый вредный образ жизни: Мифы и правда, о правильном питании. Что Вам нужно узнать? (часть I)

Приветствую Вас уважаемые подписчики и гости сайта «9111».

Всем известные аббревиатуры ЗОЖ и ПП очень давно используются нами в повседневной жизни. Только понимают значения этих слов по-разному. Для кого-то ЗОЖ – это просто спортзал с усиленными тренировками, а для других это строгое вегетарианство и йога.

Что касается аббревиатуры ПП (правильное питание), то здесь необходимо запомнить, что правильное питание это не диета для похудения или, наоборот, для набора массы тела, не отказ от любой еды после вечера и не продукты, главное и сомнительное достоинство которых – это их низкая калорийность.

Вот теперь давайте вместе с Вами разберемся о правде и мифе ПП.

Дробное питание

Для снижения веса многие люди ходят в спортивный зал и усиленно занимаются тренировками и слушают советы тренера, который советует питаться по 5-6, а то и 7 раз в день. И при этом настаивают кушать в 22.00 творог. В общем, дело все обстоит так: «Я хожу в спортзал, поэтому, что съел, то и сгорит после тренировок». Однако никто и не задумывается, что есть как-бы и не хочется особо, но все равно, почему НАДО значит НАДО. Это все миф и ничего такого делать не нужно.

Творог после 22.00 вечера

Как бы Вы не любили творог, кушать его на ужин и тем более поздним вечером не стоит. Однако если Вы любите творог, лучше всего выбирать с нормальной жирностью, не 0%.

Помните всегда о том, что вся съеденная Вами пища влияет на гормональный фон.

Прием пищи после 18.00 вечера

Скажу так: если Вы употребляете пищу в больших количествах и при этом меньше ее расходуете, то ужинать после 18.00 не имеет никакого значения. Вы можете покушать и до 18.00 и при этом еле-еле встаете из-за стола, наевшись жирным и сладким, понятно, что после Вы просто кушать уже не захотите. В данном случае речи не может вестись о каком-то похудении.

Не нужно бояться кушать после 18.00 вечера, бояться нужно, именно пропустить ужин. И даже, если Вы не посещаете спортзал кушать можно за несколько часов до сна, а именно за три час.

Пирожок – тонкой талии дружок

Те девушки, которые сидят на ПП, считают, что диетическая выпечка совершенно безопасна для фигуры. Что-то конечно в этом правды есть. Домашняя диетическая выпечка, безусловно, полезнее, нежели купить выпечку в магазине.

Когда мы выбираем правильное питание необходимо исключить дрожжи и сахар. Белую муку необходимо заменить на цельнозерную, сливочное масло на растительное, соответственно сливки на йогурт или творог, молочный шоколад – на горький и у нас получается полезный для организма продукт.

Запомните: правильные сладости – праздник не на каждый день.

Продукт, который не рекомендуют употреблять во время диеты

Возможно, Вы уже догадались о каком продукте, пойдет речь?

Конечно же, это картофель. На самом деле он, конечно, не является диетическим продуктом, но если очень хочется, то можно.

Рекомендовано не больше пары раз в неделю на обед в качестве гарнира, но в отварном виде – и фигура будет сохранена. Картофель желательно, чтоб молодым, немного в подсоленной воде в мундире, при этом уменьшится ее гликемический индекс. Также можно ее очистить и тонко нарезать, посыпать специями, и запечь в духовке и в конце запекания смазать оливковым маслом. Если хотите пюре, можно отварить картофель в мундире, затем вместе с кожурой грубо растолкните, при этом комочки сохраните. Немного подсолить и добавить оливковое масло и вперёд enjoy your meal. Такое блюдо хорошо едят американцы.

Желаю всем крепкого здоровья. Берегите себя, питайтесь правильно!