Как накачать пресс 6 кубиков. В чем ошибаются фитнес-тренеры?

Привет, друзья!

Многие люди, глядя на бодибилдеров, мечтают так же иметь 6 кубиков на прессе. Но порой у многих это не получается. И не потому, что они не тренируются, а потому, что делают это неправильно.

Пресс — это прямая мышца живота, которая удерживается поперечными сухожилиями, и чем сильнее "накачана" мышца, тем больше "выпирают" кубики!

1. Чтобы был пресс, надо голодать, а точнее быть на дефиците калорий.

2. Нет локального жиросжигания, поэтому надо худеть везде! (Хотя уже давно доказано, что есть.)

3. Чтобы появился пресс, надо делать скручивания, сокращая прямую мышцу живота.

Давайте разберём эти заблуждения!

2. Ответьте себе на вопрос: "Где больше жира у человека: на животе или на руках и почему?"

Наверное, потому, что руками человек больше двигает, чем в районе талии.

Если полный начинает выполнять многоповторные упражнения на талию: махи ногами вперёд, в сторону, назад, делать всевозможные скручивания и повороты, — то жировая прослойка на животе будет быстрее уходить, и если при общей потере массы ваши руки уменьшатся в объёме на 2—3 см, то талия — на 20—30 см! Проверено многолетней практикой.

3. Скручивания! Конечно, и их надо делать, но не только! Пока я не стал выполнять махи ногами, согнать жирок с низа живота, чтобы показать кубики, никак не мог.

А если вы думаете, что в этом упражнении прямая мышца живота "не работает" попробуйте сделать столько же раз, сколько делаю я — и вам сразу всё станет понятно.

Простыми скручивания и голодовкой пресса не сделать! Надо выполнять полный комплекс физических упражнений (грудь, спина, ноги, руки и плечи, в них пресс тоже работает), а также дополнительно работать в области талии — и тогда 6 кубиков будут и у вас!