Здравствуй гипертония. Комплекс гимнастики Шишонина для шеи.

Знаю, что Вы меня всё потеряли🤗.

Просто вначале не было интернета, а там же я опять приболела. После того случая мне очень полегчало, я прямо летала, была эйфория, что всё закончилось и больше не повторится. Но не тут то было. Здравствуй гипертония и всё с ней связанное.

Когда что-то приключается такое и проходит, то когда проходит и думаешь, что больше не повторится. Не пьешь полный курс необходимых препаратов, да и их назначили то всего на 5 дней. Вот и я подумала, что всё прошло СОВСЕМ и успокоилась.

Через неделю всё повторилось, я купила один препарат противоспалительный, думая что это одно поможет. Но нет, он один не помог. На следующий день купила препарат на основе витаминов, которые мне кололи и помогли. И о чудо, не сразу, но через пару часов глаза перестали выпадать из орбит🤣 и головная боль стала спадать. Я конечно не сразу вскочила и побежала, ещё пару дней отлеживалась.

Зато есть один плюс, я теперь знаю, что мне помогает и теперь есть резон опять идти к неврологу и говорить, что одна зарядка мне не помогает.

Зарядку мне посоветовала моя подписчица с Паблико. Комплекс гимнастики Шишонина.

Сядьте на стул, выпрямите спину, руки произвольно.

Плавно наклоните голову вправо, задержитесь на 10 секунд, примите исходное положение. Затем наклонитесь влево, после – примите исходное положение.

Опускайте голову вниз, будто хотите коснуться подбородком яремной ямочки, задержитесь в течение 10 секунд, вернитесь в исходное положение. Поднимите голову наверх, но не запрокидывайте назад. Почувствуйте, как нагреваются мышцы задней поверхности шеи.

Вытяните подбородок вперед, как это делают гуси или голуби. Задержитесь, затем поверните подбородок к правой подмышечной впадине, удерживайте положение 10 секунд. Возвращайтесь в исходное положение. То же с поворотов к левой впадине.

Плавные повороты головой в левую и в правую сторону с фиксацией в каждом положении. При повороте в сторону не опускайте подбородок.

Положите правую кисть на левое плечо. Поверните голову вправо и положите подбородок на плечо, зафиксируйте положение. Примите исходную позицию. Теперь положите левую кисть на правое плечо, повернитесь влево, уложим подбородок на плечо.

Поднимите руки над головой, соединив ладони. Согните руки в локтях. Удерживайте спину прямой, не опускайте голову, смотрите прямо перед собой. Выполняйте плавные повороты головой вправо и влево, фиксируйте каждое положение. После чего опускайте руки вниз. За каждым следующим повторением снова делайте руками «домик» и повороты в стороны.

Разведите руки в стороны, потянитесь грудной клеткой вперед. Примите исходное положение. Расположите одну руку выше, другу ниже, снова потянитесь грудной клеткой вперед, смените положение рук, проделайте движение снова.

Завершите тренировку растяжкой. Положите голову на правое плечо, кистью правой руки обхватите голову и слегка надавите, почувствуйте растяжение мышц. То же проделайте в левую сторону.

Это то что я нашла в интернете