Как побороть бессонницу, не обращаясь к врачу? Рассказываем

Добрый день гости и пользователи сайта. Сегодня хотел бы с вами поговорить на такую злободневную тему как бессонница.

Бессонница в современном мире – довольно распространенное нарушение сна, которое встречается примерно у 50% всех жителей нашей планеты. Лишь единицы из них обращаются к врачу по тем или иным причинам. И лишь небольшая часть пациентов осознает, что бессонница на самом деле является серьезным заболеванием, которое необходимо лечить.

Термин относится к ряду количественных и качественных нарушений сна человека, вызывающих нарушения дневной деятельности организма. Оказывается, это понятие не относится к полному лишению сна, а лишь к его части, влияет на качество и структуру сна. На сегодняшний день ученые определили несколько групп нарушений сна, относимых к термину бессонница.

1. Трудности с засыпанием. Человеку требуется более 30 минут, чтобы заснуть. Человек не может просто лечь и закрыть глаза, что бы уснуть, к нему в голову лезут различные мысли, которые не дают ему покоя.

2. Короткий сон. Сон человека прерывистый из-за частых пробуждений.

3. После ночного сна человек не чувствует себя отдохнувшим.

Проанализировав всю имеющую у нас информацию, давайте переопределим понятие бессонницы.

Бессонница – это нарушение структуры или продолжительности сна, делающее его менее эффективным. Это приводит к тому, что, проснувшись утром, человек не чувствует себя достаточно отдохнувшим.

Бессонница - чем это опасно.

Нарушения сна явно ухудшают качество жизни пациента. Кроме того, при нарушениях сна могут развиться всевозможные различные патологии внутренних органов и психические расстройства.

Итак, в чем опасность этого состояния.

В первую очередь бессонница значительно снижать качество сна, что вызывает у пациентов постоянные приступы усталости всего организма. Плохое качество сна определенно влияет на работоспособность человека. В результате бессонницы человек становится вялым, плохо контролирует свою реакцию и постоянно находится в раздражительном состоянии. Когда присутствует этот тип расстройства, сначала происходят многие изменения интеллектуальных способностей, что в конечном итоге приводит к истощению всех ресурсов нашего организма. Люди с хроническими формами этих нарушений очень часто становятся «заложниками» различных проишествий. Они чаще попадают в ДТП, получают различные травмы и т.д. Все это происходит из-за слабости всего организма.

Во многих случаях люди могут справиться с бессонницей самостоятельно, без медицинского вмешательства. Это часто объясняется тем, что причиной нарушений сна является нарушение существующих правил поведения человека.

Для начала создайте для себя ежедневный график пробуждения и отхода ко сну и начните ему следовать. Продолжительность нормального сна должна быть около 8 часов. Кроме того, не забывайте об особенностях собственного организма (к примеру, если человек привык поздно ложиться спать, не нужно заставлять себя рано ложиться спать и рано вставать, поздно легли, встали попозже, главное выдержать временной промежуток сна).

Спасибо за внимание

источник