Раздвигаем ноги правильно и красиво! Видео. Опрос

Польза физической культуры и спорта

Спорт – возможный источник самосовершенствования для каждого человека

именно так говорил Пьер Де Кубертен.

Здравствуйте, уважаемые пользователи сайта «Юридическая социальная сеть»! Предлагаю Вам в эту "серую" пятницу немного отвлечься от серьезных дел и порассуждать о пользе физической культуры и спорта.

Я, например, с детства была активной девочкой – сначала секция волейбола в школе, позже – посещение фитнес зала. Увы, иногда из-за напряженного графика вынуждена занятия в зале пропускать, но если я в зале – то значит можно хорошо и с пользой для тела позаниматься спортом.

Физическая культура и спорт очень хорошо дисциплинируют человека, особенно, если речь идет о профессиональном занятии спортом.

Спорт, к сожалению, приносит и разочарования: такие как травмы, так и серьезные финансовые затраты для того человека, кто им занимается или для его семьи.

Упражнение «разведение и сведение ног в тренажере»

(Видео для просмотра доступно в самом конце моей статьи)

Упражнение "разведение и сведение ног" - это одно из любимых моих упражнений в спортивном зале. Правильное выполнение этого упражнения полезно тем, что работают следующие группы мышц в Вашем теле:

• абдукторы – приводящие мышцы, средние и малые ягодичные.
• мышцы — стабилизаторы: квадратная мышца спины, мышцы-выпрямители позвоночника и мышцы живота

Стоит отметить, что жир локально где-то в ягодицах или на ногах убрать нельзя, лишний жир из Вашего тела убирает не любимое многими «кардио» (бег, ходьба); силовые упражнения нам нужны для общего тонуса и наращивания мышечной массы (все зависит от веса, с которым Вы работаете)

---------------------------------

Я хотела бы внести небольшую ремарочку по выполнению этого упражнения. Многие тренеры считают, что упражнение надо выполнять, обязательно выпрямив спину и конечно плотно прижав ее к спинке сидения.

Нет, увы. Например, мои ягодичные мышцы не работают, по долгосрочным наблюдениям, ну «не работают» в таком положении, если спина плотно прижата к спинке кресла.

При выполнении этого упражнения я обязательно прямую спину наклоняю вперед под угол 60 градусов, шею держу ровно (чтобы не было излишнего перенапряжения мышц шеи), и только потом начинаю выполнять упражнение. Именно в этом положении я чувствую «напряжение» в нужной мне группе мышц, и конечно, на следующий день понимаю, что мышцы – «проработались», испытывая приятную боль.

Решать Вам, кому доверять – тренерам аля «профессионалам», с непонятными иногда дипломами или довериться моему многолетнему опыту))

Мнение автора

Полагаю, что спортом либо любой физической нагрузкой нужно заниматься каждому человеку, за исключением тех, кто по состоянию здоровья не может им заниматься. Спорт либо физические упражнения дают нам новую энергию, без которой сложно качественно выполнять свою повседневную работу или заниматься рутиной. Правильная техника некоторых упражнений, в определенных ситуациях позволит Вам усовершенствовать не только качество Вашего тела (сформировать хороший мышечный корсет), но и улучшить свое настроение)

Статью хотелось бы закончить цитатой великого Аристотеля:

«Ничто так не истощает и не разрушает человеческий организм, как физическое бездействие»

Опрос для пользователей

А Вы занимаетесь каким-либо видом спорта либо может просто физической нагрузкой дома? Если да – то каким/какой? Если нет, то почему? Благодарю Вас за отклики, и конечно, спасибо Вам за внимательное прочтение материала)

---------------

С уважением, Дарья Алексеевна!