Очень простой способ побороть сон, о котором мало кто знает!

Изображение от diana.grytsku на Freepik

Многие люди, занимающиеся работой за компьютером, сталкиваются с такой ситуацией, когда нужно выполнять работу, но смыкаются веки и невыносимо хочется спать.

Тогда в ход идут способы для того, что бы отогнать сон: кофе, физическая разминка, энергетические напитки, и в худших случая даже алкоголь.

Перечисленные способы за исключением физической разминки плохо влияют на здоровье человека, при этом не всегда дают нужный тонус.

Один из ведущих мировых ученных-нейробилогов Эндрю Хуберман разобрался с этой проблемой и нашел весьма элегантный способ взбодрить человека.

Проведя исследование, он сделал следующее наблюдение:

когда вы работаете за компьютером как правило ваша голова и веки опущены вниз, что включает в организме режим засыпания.

Для человека, да и для любого другого млекопитающего свойственно спать в позе с опущенным головой и закрытыми глазами, этот факт не нуждается в доказательстве. Соответственно ваше тело, когда вы долго находитесь в такой позе, воспринимает это как команду ко сну, и со сном бороться становиться просто невозможно. Ведь против природы не пойдешь.

Эндрю Хуберман придумал гениальный по своей простоте способ, как обмануть организм.

Что бы включить систему бодрствования нужно всего лишь поднять подбородок и посмотреть вверх, задержав в таком положении взгляд на 15-30 секунд.

Такое простое действие послужит для нейро-цепей вашего мозга и тела, как сигнал к бодрствованию, и на определенное время сон отступит. Этот элементарный способ взбодрится, так же как и процесс засыпания внедрен в нашу физиологию на генетическом уровне.

Вы можете попробовать последовать совету Эндрю Хубермана и убедится в его эффективности.

Засыпание организма происходит так же как и в случае с компьютером и тогда, когда вы читаете книгу, или что-то смотрите на телефоне, наклонив голову вниз и опустив веки.

По большому счету это наблюдение Хубермана не является новым, и его заслуга заключается в том, что он сделал указанным эффектам засыпания и бодрствования научное обоснование.

Например, если вспомнить нашу недавнюю историю, то в дореволюционных гимназиях было принято стоя читать книгу, которая была установлена на пюпитре высотой около полутра метра.

В наше время, например, компания «Гугл» поощряет своих сотрудников, что бы они работали стоя, когда крышка стола расположена примерно на уровне груди, что как минимум на 30% повышает производительность работника.

Хотел бы отметить, что Эндрю Хуберман является действительно одним из ведущих мировых ученных, который дает толковые практические советы, но по какой-то причине в России он не очень известен и достаточно мало переводов его замечательных работ.

Если у читателей есть другие эффективные способы прогнать сон, прошу описать их в комментариях.