Укрепление зрения и печени. Тратака

Практика-медитация довольно проста. Необходимо установить свечу на уровне глаз в пол метра от себя, точное ее местоположение определяйте индивидуально - нужно, чтоб без очков вы хорошо видели пламя.

Постарайтесь смотреть на пламя не моргая пару минут (если хочется моргнуть - моргайте). Затем закройте глаза и смотрите на внутренний образ свечи, который у вас остался в глазах. Когда он начнет исчезать снова открывайте глаза и смотрите на пламя свечи. На всю медитацию отведите минут 10.

При созерцании пламени постарайтесь все свое внимание сфокусировать на огне, приходящие мысли будут вас уводить в сторону, но вы возвращайтесь.

Состояние в этой медитации характеризуется спокойствием, концентрацией и сосредоточенностью.

Постепенно вы сможете все дольше и дольше удерживать образ свечи во внутреннем взгляде.

По окончании практики потрите ладони друг о друга и приложите, не надавливая, ладони на глаза. Ощутите тепло ваших ладоней, почувствуйте как с теплом в ваши глаза вливается ясность и чистота взгляда. Посвятите еще минуту этой визуализации и открывайте глаза.

Тратака помогает снять напряжение с глаз, учит осознавать это напряжение и сознательно его убирать

Советую попробовать - это известная практика по коррекции зрения.