"Улучшить жизнь намного проще, чем мы думаем". Простая методика Ронды Берн, которая под силу и тебе.
Ронда Берн, автор фильма «Секрет», создала удивительную методику – как с помощью благодарности привлечь в свою жизнь благополучие и радость. Этот метод проверен ею на личном опыте. Во время работы над фильмом она балансировала на грани развода с любимым мужчиной, на ней висело несколько кредитов, деньги закончились, и приходилось вкалывать с утра до ночи, чтобы хоть как-то свести концы с концами. Она умоляла команду не бросать начатое дело, возвращалась домой измотанная до крайности, страдала от мигрени и болей в спине. И однажды Ронда посмотрела на свою жизнь с другой стороны, подумала, что в ней все равно есть много хорошего, и принялась благодарить окружающих и судьбу за каждый приятный миг.
Благодарность – это выражение любви, а любовь притягивает к нам успех и удачу. В результате Ронда отдала все долги, наладила отношения с любимым. К ней вернулось хорошее настроение и здоровье. Съемки завершились, и ее фильм стал невероятно популярным. С помощью ее советов ты можешь всего за пятнадцать дней сделать свою жизнь счастливее.
1-й день. Утренняя настройка на удачу.
Утром, за завтраком, запиши в отдельный блокнот семь вещей, которые доставляют тебе радость. Объясни, почему. Они могут касаться самых разных сторон твоей жизни – от утреннего поцелуя любимого до новой удобной подушки. Записывай все новые и новые «радости жизни» в течение двух недель.
2-й день. Найди камушек-талисман
Он может попасться тебе на улице, в парке или в детской песочнице. Вымой его проточной водой. Вечером возьми талисман в руку и думай о том приятном, что случилось сегодня. Благодарность не надо никому адресовать. Ее услышат. Засыпай с камушком в ладони тринадцать дней.
3-й день. Учись излучать любовь.
Подумай о ком-то или о чем-то, вызывающем у тебя чувство благодарности. Например, о любимом человеке. Сосредоточься на нем и вспоминай все, за что ты ему благодарна. Обратись к нему вслух или мысленно: «Помнишь, как...» Представь себе его лицо и те моменты, когда вы были счастливы. Почувствуй, как твое сердце переполняется благодарностью, как на глаза наворачиваются светлые слезы. Любовь, которую ты отдаешь в этом упражнении, непременно вернется к тебе в разных событиях твоей жизни.
4-й день. Благодарность хлебу насущному.
Говори спасибо конфете, бутерброду и тарелке супа, чаю в чашке и воде в стакане. Благодаря этой пище ты живешь.
5-й день. Дорога счастья.
Поезжай к морю. Пройди сто шагов по полосе отлива, где влажный песок хранит следы твоих ног. И каждый шаг сопровождай благодарностью – кому-либо, чему-либо, всему хорошему в твоей жизни. Это займет всего две минуты. И сделает тебя счастливее прямо сейчас.
6-й день. Дыхание добра.
Поздним вечером распахни окно, произнеси имя человека, встреча с которым сделала твою жизнь лучше, выдохни на раскрытую ладонь и протяни ее к небу. И пусть волны эфира или мирового информационного пространства донесут дыхание твоего «спасибо» до этого человека, где бы он сейчас ни был.
7-й день. Покажи благодарность.
Смотри в глаза каждому, кому говоришь спасибо – кассиру в универсаме, официанту в кафе, охраннику в офисе, продавцу мороженого. Покажи ему, что ты его видишь и он для тебя важен. Ты поразишься, как за секунду контакта «глаза в глаза» изменится и просветлеет его лицо. И он тоже увидит тебя.
8-й день. Превращение ошибки в урок.
Вспомни свою последнюю ошибку. Она тоже достойна благодарности. Задай себе вопросы: «Что нового и полезного я узнала благодаря этой ошибке? Что важного и нужного я смогу принести в свою жизнь благодаря новому опыту?» Запиши все ответы на бумаге, чтобы они врезались тебе в память.
«Благодарите ли вы человека, машину, путешествие, закат, полученный подарок, новый дом или волнующее событие – вы отдаете всему этому свою любовь, а значит, получите еще больше радости, еще больше здоровья, еще больше денег, еще больше захватывающих впечатлений, удивительных отношений и благоприятных возможностей» (Ронда Берн).💫
9-й день. Полюби деньги.
Рассчитывайся деньгами и кредитной карточкой с мысленной благодарностью за все товары и услуги, которые ты оплачиваешь. Даже если с тебя взяли штраф за неправильную парковку – это урок, который стоит денег. Когда ты отдаешь деньги с благодарностью, они возвращаются к тебе вместе со своими «коллегами» разного достоинства, чтобы ты их всех обласкала душевным отношением.
10-й день. Благодари недавно ушедшее лето.
Собери каштаны, сложи в корзинку, погрузи в нее руки, закрой глаза и перебери плоды. Ощути, как теплая сила земли поднимается от кончиков пальцев прямо к сердцу, и пролистай мысленно картины минувшего лета – закаты, флоксы в саду, земляника на поляне.
Пошли в пространство благодарность природе, миру, людям, которые были этим летом рядом с тобою.
11-й день. Примани к себе хорошее.
Как проснешься, потянись в постели и скажи вслух: «Спасибо за все прекрасные новости, которые прилетят ко мне сегодня!» И они к тебе непременно явятся.
12-й день. Спасибо себе, любимой.
Посмотри на свое отражение и найди в нем десять прекрасных черт, за которые ты благодарна. Положи скрещенные ладони на середину груди и проникнись ощущением радости от того, что твое тело служит тебе и дает возможность наслаждаться жизнью.
13-й день. Слава труду.
Составь список из пяти задач любой важности, которые ты намерена решить сегодня. Представь себе, как ты легко справляешься с каждой из них, какое удовольствие получаешь после решения каждой. Принимайся за работу с благодарностью – за все те возможности, которые она тебе предоставляет.
14-й день. Благодарность моменту.
Какая бы ни была погода — даже если моросит дождь, пройдись по улицам, почувствуй, как приходит к нам тихая осень, и путь твое сердце переполнит благодарность текущему мгновению – за то, что дождик уносит с собой все печали, а ты существуешь здесь и сейчас, и жизнь твоя полна радости — всегда и несмотря ни на что.
15-й день. Благодари за то, что будет.
Возьми свой блокнот и внимательно перечитай все записанные в него радости.
А теперь напиши, что хорошего ждет тебя в течение следующих трех месяцев. Не бойся своих желаний – пусть они сбываются! И поблагодари Вселенную за то, что хочешь получить — так, словно все это у тебя уже есть.
"Cкажи спасибо Вселенной за то, что у тебя уже есть, и она даст тебе всего еще больше" 💫
