Эффективные способы улучшения зрения без очков или операции

Мало кто станет оспаривать утверждение, что глаза являются одним из основных инструментов, с помощью которых человек получает информацию. Известно, что 80-90% ощущений, которые испытывают люди, связаны с их зрением.

Поэтому плохое зрение может создавать трудности как дома, так и на работе.

Существует множество факторов, способствующих ухудшению зрения. Генетическая предрасположенность, различные заболевания, возрастные изменения и нагрузка на глаза являются одними из наиболее распространенных факторов.

Особенно важно помнить, что слишком долгое сосредоточение на чем-то одном вредно для глаз. Когда мышцы глаза перенапрягаются, их подвижность и эластичность снижаются. Также ухудшается кровообращение в этом жизненно важном органе, что не позволяет адекватному питанию поступать к тканям. Кроме того, слизистые оболочки глаз пересыхают в результате того, что они реже моргают.

Ваши глаза "говорят" вам о том, что они устали, дискомфортом вокруг глаз, таким как двоение в глазах, затуманенное зрение, изменение цветового зрения, "слепые пятна", боль, сухость и появление твердых частиц.

Поэтому первый шаг к сохранению здоровья глаз - это спокойствие.

Если вы работаете за компьютером, что в наше время очень распространено, делайте перерыв не менее пяти-десяти минут каждые два часа. В это время вы также можете делать упражнения для глаз.

Упражнения просты. Чаще моргайте, переключайте внимание на разные предметы и двигайте глазными яблоками, чтобы очертить геометрические фигуры. В заключение аккуратно помассируйте глаза кончиками пальцев и подержите их в темноте, закрыв ладонями, в течение нескольких минут.

Определенные продукты питания также могут помочь сохранить хорошее зрение. Примерами могут служить морковь, фасоль, молочные продукты, соленая рыба, черника, мед, орехи, зелень, овощи, яйца, гречка и овсянка.

Соль, сахар, кофе, алкоголь и жирная пища вредны для зрения.

Офтальмологи также советуют:

Следите за количеством морганий, чтобы предотвратить высыхание слизистой оболочки глаз.

Старайтесь соблюдать правильный режим дня, высыпаться и соблюдать диету, полезную для глаз.

Снижайте стресс и избегайте ненужных стрессов.

Регулярно делайте массаж, особенно позвоночника и шеи.

Посвятите время свежему воздуху и природе.

Откажитесь от вредных привычек.

Защищайте глаза от ультрафиолетовых лучей, надевая солнцезащитные очки в солнечные дни и особенно летом.

/по материалам