Что делать, если, кажется, накатила депрессия

В разгар зимы, я наконец-то поняла, что во мне живет непобедимое лето (с). Если мы часто не высыпаемся, это может привести к некоторому беспокойству и странным физическим симптомам. Мы начинаем себя чувствовать истощенными, болезненными, испуганными и тревожными. Но вот грусти как таковой нет. Но что это, депрессия? Депрессия и тревога - близнецы братья. Это постоянное чувство какой-то вечной борьбы и бегства. Но как узнать, что это какие-то временные изменения или это быстро пройдет?

Пост связан с тем, что я позавчера очередной раз в этом году (8 человек) потеряла хорошего друга. Он почему-то в 41 год решил, что все…. дети остались без отца, жена без мужа.

Приветствую вас, дорогие и уважаемые читатели и подписчики самого позитивного и розового канала.😁 Вам здесь рады. 😊

Как мы узнаем симптомы сердечного приступа или рака (не дай бог каждому!), нам необходимо распознавать симптомы тревожных расстройств. При отсутствия ухода за собой, это может быть так же чревато, как и сердечный недуг, озвученный выше.

Большим счастьем является то, что есть профилактические меры, чтобы уменьшить вероятность прокрадывается к нам депрессии.

Сначала вообще нужно к себе прислушаться, депрессия или просто плохое настроение:

• Усталость и снижение энергии;
• Трудности с концентрацией внимания;
• Чувство никчемности;
• Чувство пессимизма;
• Раздражительность и беспокойство по любому поводу;
• Потеря интереса к хобби и любимому делу;
• Судороги, головные боли,
• Постоянные тревожные мысли.

Общее тревожное расстройство очень влияет на то, как и о чем мы думаем. Тут проявляются и физические симптомы:

• Раздражительность;
• Мышечное напряжение;
• Головные боли;
• Тошнота,
• Затрудненное дыхание;
• Учащенное сердцебиение;
• Дрожь;
• Озноб;
• Покалывание или онемение пальцев.

Увидели пост? Поставьте лайк ❤️ Для поддержки канала оставьте комментарий 🔥Ваши репосты и комментарии помогают развиваться этому блогу, спасибо вам за это ❤️ За подписку благодарю 💓

В зоне риска может быть каждый. Это могут быть последствия личных проблем, особенно на фоне внешних обстоятельств, которые нам неподвластны.

Я не психотерапевт, но глубоко убеждена, что безвыходных ситуаций не бывает и чтобы не случилось у нас в жизни - руки опускать никогда не стоит. Ни одна проблема не длится вечно. Так как же себе помочь?

Иметь группу поддержки

Это могут быть друзья, которые нас мотивируют, каналы и форумы, которые нас вдохновляют, друзья и коллеги, которые нас своими разговорами вытягивают из любого плохого настроения, ничего не прося взамен. Любые крепкие связи, реальные и виртуальные повышают нашу самооценку.

Вовлеченность в жизнь

Чрезмерные размышления всегда идут во вред. Важно иметь свое дело, помимо работы. Можно отойти от интернета, от телевизора, от новостей. Важно не сидеть без дела.

Распознать стресс и пинать его под зад

Постоянные стрессы являются предвестником депрессии. Важно это успеть поймать в себе и работать над этим.

Больше двигаться

Движение - это жизнь, как на физическом, так и на эмоциональном уровне. Регулярные движения улучшают настроение, будто мы приняли бесплатную таблетку счастья.

Помочь себе диетой

В интернете есть много статей, с которыми вы можете ознакомиться самостоятельно: более увеличенное количество в рационе овощей, фруктов, орехов, рыбы, бобовых и уменьшение в рационе мяса, муки, сахара, молочных продуктов и алкоголя (не навсегда, а на время) - помогает предотвратить депрессию

Помочь мозгу самим

Все мы слышали про серотонин, который вырабатывается в мозгу, как гормон счастья. Он вырабатывается с помощью пунктов, описанных выше. Хорошо, конечно, бывать на солнышке, но в средней полосы России в зимнее время с этим немного напряженно.

Самое главное - если узнали в себе какие-то тревожные симптомы, вовремя на это среагировать.

Я устала терять людей в своем окружении…..

Щелчок... Клик... Нажатие на "подписка" — это всего лишь секунда в вашей жизни и целый поток хорошего настроения и мотивация трудиться дальше для автора 💓