Каковы ключи к "успешному" или "оптимальному" старению? В ходе нового исследования более 7000 канадцев среднего возраста в течение почти трех лет наблюдали за развитием событий, чтобы определить факторы, связанные с возрастным благополучием.
Результаты показали, что женщины, которые были замужем, физически активны, не страдали ожирением, никогда не курили, имели более высокий доход и не страдали бессонницей, сердечными заболеваниями и артритом, сохраняли отличное здоровье на протяжении всего периода исследования и реже сталкивались с когнитивными, физическими и эмоциональными нарушениями.
В качестве базового уровня исследователи выбрали участников, которые имели хорошее здоровье в начале примерно трехлетнего периода исследования. Это включало отсутствие нарушений памяти или хронической боли, отсутствие серьезных психических заболеваний, отсутствие физических недостатков, ограничивающих повседневную жизнь, а также адекватную социальную поддержку и высокий уровень счастья и удовлетворенности жизнью.
Ведущий автор Мэйбл Хо, аспирантка Школы социальной работы имени Фактора Инвенташа (FIFSW) и Института жизненного пути и старения Университета Торонто, сказала. Мы удивлены и обрадованы тем, что более 70% нашей выборки сохранили отличное здоровье на протяжении всего периода исследования. Наши результаты подчеркивают важность ориентации на старение и пожилых людей, основанной на силе, а не на дефиците. СМИ и исследования склонны игнорировать положительные моменты и сосредотачиваться только на проблемах.
Существовали значительные различия в распространенности Успешного старения в зависимости от возраста респондентов в начале исследования. Три четверти респондентов в возрасте 55-64 лет на начало исследования сохранили отличное здоровье на протяжении всего периода исследования; среди респондентов в возрасте 80 лет и старше около половины сохранили хорошее здоровье.
Стоит отметить, что половина людей в возрасте 80 лет и старше сохранили очень хорошее когнитивное, физическое и эмоциональное здоровье в течение трехлетнего периода исследования. Это отличная новость для пожилых людей и их семей, которые ожидают быстрого снижения численности возрастной группы 80+, - сказала Мэйбл Хо. "Понимая факторы, связанные с успешным старением, мы можем работать с пожилыми людьми, семьями, практиками, политиками и исследователями, чтобы создать среду, способствующую активной и здоровой жизни в зрелом возрасте".
Было установлено, что пожилые люди, страдающие ожирением, имеют меньше шансов сохранить хорошее здоровье в последующей жизни. По сравнению с пожилыми людьми, страдающими ожирением, пожилые люди со стандартным весом имели на 24% больше шансов на оптимальное старение.
"Полученные результаты согласуются с результатами других исследований, которые показали, что ожирение связано с рядом физических симптомов и когнитивных проблем, и что физическая активность также играет важную роль в оптимальном старении". Дэвид Бернес, доцент и соинвестор Канадской исследовательской кафедры по предотвращению жестокого обращения с пожилыми людьми в Университете Торонто FIFSW, сказал. Эти результаты подчеркивают важность поддержания соответствующего веса и активного образа жизни на протяжении всей жизни".
Доход также был важным фактором. Около половины пожилых людей, живущих за чертой бедности, жили в оптимальном возрасте, по сравнению с тремя четвертями тех, кто живет выше черты бедности.
"Хотя в этом исследовании не было информации о том, почему низкий доход имеет значение, возможно, что недостаточный доход вызывает стресс и ограничивает выбор здоровых решений, таких как оптимальное питание". Для дальнейшего изучения этой взаимосвязи необходимы дальнейшие исследования", - говорит старший автор Эсме Фуллер-Томсон, директор института Life Course & Ageing Institute и профессор Школы социального обеспечения Фактор-Инвенташ Университета Торонто.
Факторы образа жизни связаны с оптимальным здоровьем в последующей жизни. Пожилые люди, которые никогда не курили, имеют на 46% больше шансов сохранить отличное здоровье, чем те, кто сейчас курит. Предыдущие исследования показали, что отказ от курения в более зрелом возрасте улучшает статистику выживаемости, функцию легких и качество жизни, снижает частоту коронарных событий и уменьшает респираторные симптомы. Нынешнее исследование показало, что бывшие курильщики имеют такие же преимущества, как и те, кто никогда не курил, что делает очевидным тот факт, что никогда не поздно бросить курить.
Исследование также показало, что физическая активность важна для поддержания здоровья пожилых людей. Пожилые люди, которые занимаются умеренной или энергичной физической активностью, имеют на 35%-45% больше шансов на благополучное старение, соответственно.
Респонденты, которые не испытывали проблем со сном или испытывали их редко на начальном этапе, также на 29% чаще сохраняли отличное здоровье в течение всего периода исследования.
"Очевидно, что хороший сон является важным фактором по мере старения. Проблемы со сном могут подорвать когнитивное, психическое и физическое здоровье. Существуют убедительные доказательства того, что вмешательство под названием "Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы" (CBT-I) является высокоэффективным для людей с бессонницей, - говорит Эсме Фуллер-Томсон.
Исследование было недавно опубликовано онлайн в Международном журнале экологических исследований и общественного здравоохранения. В нем изучались факторы, связанные с оптимальным старением, в первых двух волнах данных Канадского продольного исследования старения (CLSA), используя продольные данные базовой волны (2011-2015 гг.) и первой волны последующего наблюдения (2015-2018 гг.).В CLSA использовалась базовая волна сбора данных, чтобы Во второй волне опроса 7 651 респондент в возрасте 60 лет и старше имел оптимальное здоровье. Эта выборка была ограничена теми, кто имел хорошее здоровье на исходном уровне, что составило всего 45% респондентов.
/по материалам
30к