Если вы теряете надежду, это для вас. Как не потерять / вернуть?

Надежда - это мощная, неотъемлемая вещь. Как нам сохранить это в нашей жизни?

Надежда мотивирует нас в стремлении к цели жизни. Это дает нам повод ПОПРОБОВАТЬ. Но что, если мы потеряем надежду на себя и перестанем пытаться быть лучшими, какими мы можем быть? Как вы можете двигаться вперед и вернуть себе это невероятное чувство надежды, когда оно иссякает?

Иногда я задаюсь тем же вопросом…

Я получаю надежды от кого-то из моих близких. Тот, с кем я надеюсь двигаться вперед в своей жизни. Они вдохновили меня написать о возвращении надежды, потому что мы говорили о том, каково это - потерять надежду на себя.

Что могут сделать люди с нулевой верой или отсутствием мотивации, чтобы вернуть то, чего они хотят больше всего, - надежду?

Надежду легко потерять — особенно из-за всех отвлекающих факторов, которым мы предаемся ежедневно. Отвлекающие факторы отвлекают вас от самой важной вещи в вашей жизни - от ВАС САМИХ. Вы начинаете сосредотачиваться на жизни всех остальных, кроме своей — то, что, по их мнению, определяет, как вы двигаетесь.

Когда их мысли не одобряют ваши действия, вы теряете надежду. Нет необходимости сравнивать себя с другими людьми. Это истощит вашу надежду быстрее, чем TikTok истощает ваш мозг.

Но как только к вам вернется это чувство, проиграть снова будет почти невозможно. Это потому, что вы укрепите свой разум сильной защитой. В этой статье мы поговорим о чувстве надежды и о нескольких вещах, которые вы можете сделать сегодня, чтобы усилить надежду.

Вот три вещи, которые помогают восполнить чувство надежды:

Вы можете переучить свой разум фокусироваться на позитиве — на вещах, которые приносят вам пользу, а не ограничивают вас. Вам не нужно бороться со своим разумом, чтобы сделать это — в конце концов, это ваш разум. Вы лучше всего подходите для этого; никто не может тренировать ваш разум за вас, потому что ваша жизнь - это единственная, которой вы живете.

Обучение требует одного... РАБОТЫ

Будьте готовы работать, чтобы вернуть свою надежду. Это тяжело, но в конце концов оно того стоит. Когда с нами случается что-то плохое, мы обращаем внимание только на худшие стороны жизни.

• Что, если бы вы могли изменить наш взгляд на “плохие” вещи?
• Что, если бы вы могли изменить свои чувства в трудные времена?

Вот полезная техника, которой я научился некоторое время назад и которая помогла мне изменить перспективу: сбалансированное мышление.

Сбалансированное мышление

Когда происходит что-то, что расстраивает меня или вызывает чувство безнадежности, я уравновешиваю свои мысли, чтобы одна сторона не завладела моим разумом. Не слишком много негатива, не слишком много позитива.

Для каждой негативной мысли, возникающей во время ситуации, вы анализируете эту мысль и выясняете, почему вы так себя чувствуете. Чтобы сделать это, вы излагаете факты, которые вы знаете о ситуации, и то, что способствует возникновению негативных чувств. Затем вы излагаете причины (которые являются истинными), которые противостоят вашему негативному чувству. Именно здесь в игру вступают позитивные мысли, уравновешивая негативные.

Сбалансированное мышление часто используется в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и, как было показано, помогает при депрессии, тревоге, плохом настроении и когнитивных искажениях. Мне нравится эта техника, и я настоятельно рекомендую практиковать сбалансированное мышление в следующий раз, когда вы будете бомбардировать себя негативными мыслями.

Признание - это первый шаг к переменам.

Еще одна причина, по которой вы можете начать терять надежду на себя, заключается в том, что вы ставите цели, не соответствующие вашему текущему прогрессу. Мы все хотим мечтать о большом, но начинать нужно с малого.

Хорошо иметь четкое направление при определении целей. Ясность приходит из конкретики — и вы можете быть более конкретными, когда начнете с малого. Легче потеряться в мечте, чем застрять в плане.

Я ни в коем случае не говорю вам ограничивать себя — я говорю быть честным с самим собой.

Если ваш прогресс огромен, ставьте перед собой значительные цели. Если ваш прогресс минимален, ставьте меньшие цели.

Мы больше ценим цели, когда можем их выполнить, и это помогает вам сделать именно это. И измерить ваш прогресс должно быть довольно просто. Просто критически взгляните на работу, которую вы сейчас выполняете, и сравните ее с тем, где вы были раньше.

Чем большего прогресса вы добиваетесь, тем о большем вы можете мечтать.

Доверяйте себе

Недостаток доверия к себе вызывает самообман и приводит к уменьшению надежды. Разум, в котором мало надежды, просит, чтобы ограничивающие убеждения ворвались и взяли верх. Единственное, во что мы должны верить, - это мы сами.

Доверие строится на ценном фундаменте. Что это за основа? Что ж, это ты.

Если вы не доверяете себе, вы должны понять, почему. Саморефлексия заставляет вас задавать вопросы о своем прошлом, настоящем и будущем. Вы можете погрузиться в события своей жизни, которые сформировали вашу точку зрения, и разобраться в себе.

Суждение мешает пониманию. Вы не сможете понять себя, если постоянно презираете себя таким, какой вы есть.

Вы будете стараться изо всех сил избегать одиночества. Но время наедине - это то, где вы узнаете о себе больше всего. Научитесь быть добрее и к себе, чтобы начать свое исследование.

Проявите любопытство к себе, чтобы развить доверие. Все, что вам не нравится в себе, спросите, почему вам это не нравится. Продолжайте спрашивать “почему”, пока не узнаете больше о своих убеждениях. Затем задайте еще несколько вопросов, которые отскакивают от ваших ответов.

Я надеюсь, что вы сможете воспользоваться некоторыми из этих идей и использовать их в своих интересах. Это действительно отстой, когда ты теряешь надежду на то, что тебе понравилось. Я знаю, что это может быть нелегким процессом - сохранять большие надежды, когда жизнь преподносит тебе все самое худшее. Если вы проходите через что-то, помните, что надежда может привести вас к покою и самореализации.

Никогда не живи в чужих ожиданиях, живи для себя, потому что ты - единственный, кто есть.