Упражнения НЕ помогут вам похудеть, говорит ведущий эксперт по диетологии...

Который говорит, что вы должны следовать этому совету, чтобы избавиться от лишнего веса.

Упражнения сами по себе не помогут похудеть , сенсационно заявил один из ведущих экспертов страны.

Профессор Тим Спектор, плодовитый диетолог и писатель, признал, что тренировки «полезны» для общего состояния здоровья, особенно для сердца.

Он даже настаивал на том, что «мы все должны это сделать».

Но с точки зрения похудения профессор Спектор утверждал, что упражнения сами по себе бесполезны. Это противоречит советам агентств здравоохранения по всей планете, которые заявляют, что это «ключ» в борьбе с лишним весом.

Профессор Спектор признал, что, хотя физические упражнения «полезны для вашего здоровья» и «фантастичны для вашего настроения», вам не следует заниматься в одиночку, если «ваша цель — похудеть».

Упражнения — любого рода — на самом деле играют «очень небольшую роль в потере веса», заявил он в подкасте Стивена Бартлетта «Дневник генерального директора».

Профессор Спектор, получивший образование эпидемиолога и получивший известность благодаря отслеживанию Covid во время пандемии, сказал: «Все долгосрочные исследования показывают, что это не помогает похудеть…

«Это было сильно преувеличено как легкое решение нашей проблемы с ожирением.

— Все исследования показывают это.

«Единственное предостережение заключается в том, что если вы изменили свой рацион, улучшили свой рацион и немного похудели, выполнение некоторых упражнений действительно предотвратит его снова.

«Но само по себе, если вы не измените свою диету, это бесполезно, и это хорошо известно всем экспертам по ожирению и исследованиям».

Он добавил: «Это здорово для вашего здоровья, я занимаюсь спортом. Это прекрасно для вашего настроения, это здорово для вашего сердца.

«Мы все должны это делать, но ни в коем случае, если ваша цель — похудеть.

«Это огромный миф, особенно поддерживаемый тренажерными залами и фитнес-приложениями. Это полная чушь», — сказал он.

Комментарии профессора Спектора противоречат некоторым из самых надежных советов по здоровью. «Быть ​​​​активным — это ключ к похудению и удержанию его», — говорит NHS.

Профессор Тим Спектор (на фото выше) сказал, что физические упражнения были «сильно преувеличены как легкое решение нашей проблемы с ожирением».

В нем добавляется, что потребление меньшего количества калорий поможет вам похудеть, но постоянное избавление от жира «требует физической активности для сжигания энергии».

Калория — это способ измерения энергии — либо количества, содержащегося в пище, либо количества, сожженного в результате активности.

Люди прибавляют в весе, когда потребляют больше калорий, чем сжигают в ходе повседневной деятельности. Чтобы похудеть, нужно использовать больше калорий, чем потреблять.

В результате ограничение калорий или увеличение физических нагрузок являются первыми шагами для многих, стремящихся к стройному телосложению.

Выступая в том же подкасте, профессор Спектор посоветовал людям, желающим похудеть, просто изменить свой рацион.

Он сказал, что подсчет калорий, хотя и эффективен в краткосрочной перспективе, является «полной ерундой», потому что большинство людей, придерживающихся утомительного режима, «приходят в норму».

Вместо этого он посоветовал есть больше растительной пищи, делать это в течение 10-часового окна и избегать ультра-обработанных продуктов.

Официальные рекомендации предполагают, что взрослые должны выполнять 150 минут умеренных упражнений или 75 минут энергичных упражнений в неделю в течение четырех-пяти дней.

Примеры энергичных упражнений включают бег, плавание, прыжки с трамплина и ходьбу по лестнице.

Подобные рекомендации, которые также включают упражнения для укрепления мышц два дня в неделю, существуют в США.

Отсутствие физических упражнений в сочетании с нездоровым питанием обвиняют в росте эпидемий ожирения во всем мире.

Две трети взрослых британцев имеют избыточный вес, и, по прогнозам, в будущем многие из нас станут еще толще. В США ставки еще выше.