Первый раз в бане. Советы бывалых

Посещение бани благоприятно сказывается на здоровье, а также поднимает настроение и заряжает энергией. Если вы еще ни разу не были в парной, то самое время ее опробовать. Чтобы чувствовать себя уверенней, предлагаем вам ознакомиться с советами от тех, кто любит бывать в бане и сауне.

Топ-6 советов для тех, кто собирается в баню впервые

• 1. Подготовьте заранее веник. Конечно, вы можете его купить, но нет ничего лучше, чтобы заранее приготовить веник. Его заготовку производят летом. Используют молодые побеги дуба, клена, эвкалипта, рябины и других деревьев. Кроме того, для повышения эффективности веник дополняют различными травяными растениями, например ромашкой, пижмой, зверобоем и др.

• 2. Не переедайте и не злоупотребляйте алкоголем. Чтобы посещение бани было безопасным и эффективным, не пейте перед процедурами спиртных напитков и не ешьте много.

• 3. Ходите в баню в хорошем расположении духа. Стресс может спровоцировать повышение давления, а с повышенным давлением, как известно, баню посещать не рекомендуется. Желательно перед банными процедурами отдохнуть и немного перекусить. При этом выбирайте легкую и полезную пищу, чтобы не отягощать пищеварительную систему.

• 4. Поддерживайте водный баланс. При посещении парной ускоряется метаболизм, из организма выходит много жидкости через пот. Чтобы поддерживать водный баланс и хорошее самочувствие, потребляйте больше жидкости. Идеальным вариантом станут компоты, морсы, соки, зеленый и травяные чаи, а также чистая питьевая вода.

• 5. Не торопитесь и не задерживайтесь. Если вы идете в баню в первый раз, то старайтесь выполнять процедуру размеренно. Спокойно отдохните на полке в парной, но при этом не задерживайтесь более чем на 10 минут. Новички могут начать с нескольких минут, чтобы привыкнуть к пару. Будьте внимательней к своему самочувствию. Если оно ухудшается, то лучше покиньте парную. При необходимости прогуляйтесь на свежем воздухе.

• 6. Избегайте резких температурных перепадов. Не прыгайте сразу после парилки в холодную купель, так как это большой стресс для организма. Делайте все размеренно. Пусть ваше тело постепенно адаптируется к температурным колебаниям.