Этот процесс - основанный на исследованиях функциональной МРТ - возглавляет Адам Грин, директор Джорджтаунской лаборатории реляционного познания и избранный президент Общества нейронауки творчества. Команда Грина изучала кровоток как показатель активности клеток мозга, когда люди выполняли творческие задачи. Этот процесс указал им на одну область мозга (фронтополярную кору), поэтому они решили проверить, может ли стимуляция этой области облегчить творческое мышление.
"Мы целенаправленно стимулируем мозг людей на основе этих фМРТ-исследований", - говорит Грин. Исследователи надеются в дальнейшем сделать креативную нейронауку более доступной для широкой публики.
Если у вас нет инструмента для стимуляции мозга, но вы хотите мыслить нестандартно, хорошие новости: У нас есть подтвержденные исследованиями советы, как повысить свою креативность вне лаборатории. Вот как.
1. Упражняйте свою креативность как мышцы.
Один из надежных способов активизировать творческое мышление: Попробуйте. Нет, правда! "Творчество - это не волшебная сказочная часть мозга", - говорит Грин. "По сути, это использование тех же инструментов, что и для всего остального... но применение этих инструментов специфическим для творчества образом".
Исследования показывают, что когда люди пытаются мыслить более творчески, у них почти всегда получается - и эти эффекты значительны и повторяемы. Грин ссылается на "вековую пословицу" в нейронауке о том, что "клетки, которые горят вместе, соединяются вместе". Идея заключается в том, что чем больше вы используете свой мозг для выполнения каких-либо действий, тем сильнее становятся связи между клетками.
Но ключ к этому - выделить больше времени в своем дне для активного мышления, что обычно означает отключение от электронной почты, социальных сетей и прочего. Именно так можно открыть "дигрессивные, медленные, неуверенные части себя, которые являются ключом к творчеству", - говорит Мэгги Джексон, автор книги "Отвлекаясь: Reclaiming Our Focus in a World of Lost Attention" на конференции The Atlantic "Humanity + Tech" в Массачусетском технологическом институте 5 сентября 2018 года.
Попробуйте внедрить эту идею в свою повседневную жизнь, избегая брать с собой телефон в постель или в ванную. Также полезно отключить настройки уведомлений для приложений социальных сетей и электронной почты. Подумайте о том, чтобы выделить определенное время в своем дне для творческого мышления - и напоминайте себе об этом перед любым мозговым штурмом.
2. Меняйте свое окружение - даже минимально.
"Самый лучший прием, который я знаю, не очень сексуальный, - говорит Грин. Данные подтверждают, что "толчок" к творчеству может быть получен от таких незначительных изменений, как более теплая чашка кофе или другие цвета в комнате. Попробуйте поменять местами некоторые предметы на вашем столе, сориентироваться по-другому или переделать доску объявлений, перед которой вы сидите. Знайте, что эти "подталкивания" относятся не только к вашему физическому окружению - они также связаны с вашим социальным окружением.
Используйте возможность периодически работать в разных частях офиса, сидеть с новыми коллегами или приглашать на обед людей из разных отделов. Хотя вы, возможно, не можете в значительной степени контролировать свое рабочее окружение, внесение любых возможных изменений может привести к значительному повышению творческого потенциала.
"Вы хотите, чтобы ваше физическое и социальное окружение менялось", - говорит Роберт Эпштейн, старший психолог-исследователь Американского института поведенческих исследований и технологий. "Если на стенах и на вашем столе все те же старые вещи и те же люди, с которыми вы общаетесь, это не обязательно благоприятно для творчества".
3. Не ограничивайтесь тем, что вы изучаете.
Когда в последний раз вы узнавали что-то о средневековой архитектуре? Древнеегипетской истории? Съедобные травы в дикой природе? Возможно, сейчас самое время пройти очный курс или погрузиться в кроличью нору Интернета. Исследования показывают, что расширение знаний за счет незнакомых тем способствует появлению новых идей и дивергентного мышления.
"Новые идеи возникают из взаимосвязей между старыми идеями", - говорит Эпштейн, который для демонстрации этого использует упражнение под названием "игра экспертов". В нем несколько человек в группе, обладающих обширными знаниями по непонятной теме, читают пятиминутные лекции. Затем, после изучения таких тем, как устройство обуви или история часов Rolex, каждый предлагает не менее трех идей для новых продуктов или услуг.
"Это просто умопомрачительно, что люди могут придумать, и это на основе 15 минут только что полученной инструкции", - говорит Эпштейн. Вы можете использовать этот подход, расспросив друзей или коллег из разных отраслей о том, чем они занимаются, или записавшись на курсы по совершенно незнакомому для вас предмету на таких сайтах, как Khan Academy, Coursera или Massive Open Online Courses (MOOC).
Вполне вероятно, что вы не сразу поймете, как то, что вы изучаете, может пригодиться вам в будущем, но собранные вами знания должны естественным образом складываться в единое целое, когда вы столкнетесь с определенной проблемой или будете проводить мозговой штурм идей в будущем. "Чем интереснее и разнообразнее части, тем интереснее взаимосвязи", - говорит Эпштейн.
4. Обращайте внимание - и записывайте - на новые идеи, которые приходят к вам.
С возрастом количество творческих идей, которые приходят к людям, не обязательно уменьшается, но их становится меньше. Когда к вам приходит идея - или небольшой компонент идеи - начните делать это так, чтобы сохранить ее. Запишите ее в заметку на смартфоне, запишите в карманный блокнот, который носите с собой, или набросайте на салфетке. "Запечатлейте сейчас, оцените потом", - говорит Эпштейн, который утверждает, что его исследования снова и снова показывают, что фиксация новых идей, вероятно, является наиболее ценным аспектом повышения креативности.
5. Бросайте себе новые вызовы - особенно когда речь идет о всеобъемлющих проблемах в вашей отрасли.
Если вы когда-нибудь пробовали пройти "эскейп-рум" - физическую приключенческую игру, в которой игроки достигают цели, решая головоломки, - ваша креативность, вероятно, резко возросла. Это потому, что задачи служат катализатором, заставляя нас мыслить творчески и одновременно придумывать идеи или решения. Например, если вы поворачиваете ручку и обнаруживаете, что дверь заперта, вы начинаете автоматически проводить мозговой штурм идей и решений: покачать ручку, постучать в дверь, попытать счастья с булавкой.
По словам Эпштейна, вы можете стимулировать себя подобным образом на работе, установив лимит времени на выполнение задания или взявшись за "сверхзадачу" в своей отрасли. Подумайте о всеобъемлющих проблемах и вопросах в вашей области (Как покончить с голодом в мире за одну неделю? Как изобрести телефон, не требующий зарядного устройства?) и потренируйтесь в мозговом штурме открытых решений.
