Способы для здорового и крепкого сна

Крепкий сон также важен для человека, как и свежий воздух. На него влияет много факторов: от выбора хорошего матраса, до температуры в помещении. Рассмотрим основные рекомендации для здорового крепкого сна.

Наличие свежего воздуха в спальне, однако, сквозняков устраивать не нужно, иначе можно простыть.

Ноги следует держать в тепле, а для этого можно надеть носки.

Следует заранее продумать о плотных шторах, чтобы в спальню проникало как можно меньше света, тогда мелатонин будет лучше вырабатываться, а он необходим для защиты от стрессов и преждевременного старения.

Для удобства позвоночника матрас должен быть твердым, пастель большой, а подушка низкой. Если она будет высокой, то шея будет находиться в неестественном положении, а это может стать причиной головной боли и проблем с позвоночником.

Плотный ужин может стать помехой сну, а вот если вы наоборот голодны, то стоит выпить стаканчик кефира.

Чтобы погрузится в уют своего дома и успокоится, следует посмотреть телевизор, либо почитать, либо же послушать любимую музыку.

Поспособствовать крепкому сну может горячая ванна, а если туда добавить ароматических масел, то организм полностью успокоится и расслабится.

Идеальное время для того, чтобы уснуть, считается период до 23 х часов. Следующим промежутком, когда сон самый крепкий будет 2-3 часа утра. Если же уснуть все-таки не получилось, то можно заняться каким-то делом пока не возникнет сонливость.

Хотите спать как младенец? Тогда воспользуйтесь чудодейственным средством – выпейте перед сном стакан теплого молока, а если вы не любитель молочных продуктов, то тогда стакан теплой воды с медом.

Если бессонница преследует вас последнее время, то можно воспользоваться рецептом из сонных трав.

Багрянка заливается водой в пропорции на одну столовую ложку травы 0,5 воды. Затем это все кипятится минут шесть. Данный отвар следует пить, раз пять в день по два глотка, тогда сон восстановится в течение недели.

Еще одни чудодейственный отвар – укроп заливается «Когором» и варится на огне 15-20 минут. Затем отстаивается час, употребляется перед сном в количестве двух ложек.