Как преодолеть страх перед поездкой?

Чтобы помочь себе справиться с беспокойством о путешествии:

Определите свои триггеры. Триггеры — это вещи, которые вызывают или усиливают вашу тревогу. К ним относятся страх оказаться в новом месте, стресс при планировании или физические факторы, такие как усталость или низкий уровень сахара в крови.

Планируйте хорошо. Если вы беспокоитесь о путешествии, потому что беспокоитесь о том, что произойдет, составьте план битвы:

Убедитесь, что у вас достаточно денег. Имейте друга, с которым вы можете связаться в экстренной ситуации.

Держите карту или путеводитель в сумке или на телефоне.

Купите туристическую или медицинскую страховку перед отъездом

Перед отъездом изучите места, где вы можете получить медицинские услуги, если они вам нужны.

Планируйте, чтобы люди или услуги выполняли ваши обязанности дома, когда вы в отъезде

Практикуйте расслабление. Изучите техники релаксации и применяйте их до и во время поездок. Внимательная медитация помогает вам расслабиться и увидеть положительную сторону вещей. Также может помочь глубокое дыхание и расслабление мышц.

Возьмите с собой некоторые отвлекающие факторы. Вам нравится играть в онлайн-игры, читать романы или слушать музыку? Наслаждение любимым занятием во время путешествия может уменьшить симптомы беспокойства. Эти отвлекающие факторы будут отвлекать вас от вещей, которые вас напрягают.

Кроме того, подумайте о том, чтобы обратиться к терапевту. Они могут порекомендовать вам эффективные способы справиться с тревогой. Врач или психиатр также могут назначить лекарства для облегчения ваших симптомов.