Хула-хуп — путь к здоровью и красоте

Одним из самых любимых и красивых видов спорта является конечно художественная гимнастика. Особенно те упражнения, в выполнении которых используют гимнастический обруч, известный ещё со времен древнего Китая и Египта. Особую популярность в мире он приобрел уже в 20-м веке, также как и второе имя — хула-хуп.

Упражнения с хула-хупом хорошо влияют на здоровье и не противопоказаны практически никому. Регулярные занятия помогают укрепить мышцы спины, подтянуть живот, сделать упругими ягодицы и бедра. Способствуют развитию вестибулярного аппарата и дыхания, делают тело гибким и послушным, а осанку — "гордой". Эффект массажа, который достигается во время занятий, избавит от целлюлита, а кожа станет гладенькой и здоровой. Кроме перечисленных косметических процедур, занятия с хула-хупом улучшит циркуляцию крови, что благотворно скажется на работе всех органов.

Эти занятия не потребуют от Вас больших затрат времени, наличие специального помещения и тренера. Выполнять упражнения можно в комфортной домашней обстановке, просматривая любимые лекции, ведь совмещение занятий и просмотра познавательных лекций доставит Вам ещё больше удовольствия и пользы. Ритмичная музыка во время занятий поможет поднять настроение и бодрость духа.

Чтобы достичь максимальной эффективности и безопасности во время занятий необходимо придерживаться некоторых правил. Во — первых, занятия должны быть регулярными. Начинать нужно с небольшой нагрузки, например крутите 10 раз, отдыхаете минуту и повторить ещё 3 — 4 подхода. Увеличивать нагрузку можно каждый день, но не больше 5 — ти оборотов на каждый подход. Не переусердствуйте — лучше делать упражнения 5 — 6 раз в день по 5 — 7 минут, чем один раз 30 минут.

Немножко терпения и примерно через 4 — 5 недель Вы увидите результат своих занятий. Ни в коем случае не допускать появления синяков. Если это все — таки случилось, прекратите занятия до их полного исчезновения, уменьшите нагрузку, смените обруч на более облегченный вариант и перед занятиями обвязывайте себя поясом из плотной ткани. Обязательно следите за исходным положением: ноги на ширину плеч, носки в стороны, прямая спина. Выполняют упражнение сразу в одну сторону, потом столько же раз в другую. Именно такая равномерная нагрузка полезна для позвоночника. Голова и плечи не должны быть опущены. Особое внимание осанке.

Придерживаясь этих несложных правил и рекомендаций можно укрепить здоровье, сохранить молодость и красоту Вашего тела на долгие годы.