Как укрепить свое здоровье?

Для любого дела, касается это учебы, повседневной работы или другого рода занятий, если вы хотите иметь в нем успех, нужно обладать крепким здоровьем и бодрым духом. Только при таком раскладе своих сил и возможностей можно рассчитывать на эффективность труда, с удовольствием заниматься своим делом, не иметь проблем в семье и испытывать наслаждения от каждого дня, который прожили не зря. Следите за своим здоровьем, улучшайте его, уделяя внимание занятиям спортом, физическим упражнениям, укрепляйтесь духовно. Тогда ваша жизнь будет яркой, в ней всегда будут согласие и мир.

Полезные советы для тех, кто желает укрепить свое здоровье

1. Не ленитесь потратить около 15 минут каждого дня на физические упражнения для укрепления живота, но не переусердствуйте с нагрузками. Ежедневные упражнения будут способствовать вашему здоровью и продлению жизни. Вы забудете о недомоганиях и болезнях, избавите себя от покупок лекарств и специальных препаратов, необходимых для лечения. В здоровом теле – здоровый дух, благополучие, спокойствие и счастье!

2. Во время занятий выполняйте упражнения без суеты, спокойно, с присущей вам жизненной радостью. Губы при этом не должны быть сомкнутыми. В этих упражнениях – залог здоровья, красоты, долголетия.

3. «Без упражнений – нет еды! ». Эта фраза должна стать вашим девизом.

4. Питание должно быть регулярным. Избавьте себя от привычки несвоевременно завтракать, обедать ужинать.

5. Не надо принуждать себя к еде в то время, когда есть не хочется и нежелательно для здоровья.

6. Кофе, чай, сигареты, разные слабительные, как стимуляторы к труду, занятиям, – опасны в любом виде.

7. Спать днем и есть по ночам – не на пользу здоровья. В таких случаях замедляется обмен веществ и можно нажить себе проблемы с пищеварением.

8. Лучше не есть, когда возникает дилемма: есть или не есть. При сомнении идти или не идти в туалет, раздумывать не стоит – идите! В этом также имеет не косвенное отношение к залогу здоровья, счастья и долголетней жизни.

9. Есть надо не спеша и не пить воду во время еды. Утомить жажду водой можно и позже – через час, а то и позже после еды.

10. Пережевывайте 32 (! ) раза каждый кусок пищи. Тогда у вас будут здоровые зубы, нормальные испражнения. Также вас не должны беспокоить запоры и их последствия.

11. Исключайте возможность есть переваренную, пережаренную, очень горячую, слишком холодную, черствую и тяжелую пищу.

12. Еда пойдет на пользу здоровью, если вы жизнерадостны, не обремены тяжелыми мыслями, и наоборот, не желательно есть и пить, когда перебываете в гневе, обстановке, при которой полно грязи.

13. Желательно после еды медленно пройтись вперед и назад, массируя при этом живот рукой. Это поспособствует лучшему пищеварению перистальтике.

14. Особенно постоянно заботьтесь о покое и духовном здоровье, так как духовное состояние не менее важное, чем еда для прибавления сил и энергии, обеспечения здоровья и долгих лет жизни.