Укрепление здоровья - закаливание

Моржевание.

Укрепление здоровья наиболее актуально для человека в современном обществе. Одним из известных средств повышения защитных сил организма является закаливание, которое возникло в глубокой древности и использовалось не только как профилактическое средство от болезней, но и как повышение шансов выжить в экстремальных условиях. К системе закаливания относиться моржевание (плавание или погружение в холодную воду) относится к системе закаливания. Моржевание - это увлечение достаточно демократичное, оно не требует почти никаких затрат и доступно для разной категории населения, с другой – им могут заниматься и мужчины, и женщины в любом возрасте, любой профессии. Интерес к моржеванию с каждым годом увеличивается. Люди образуют не только любительские клубы, но и целые спортивные направления, но польза от подобных закаливающих процедур оценивается неоднозначно.

Российские физиологи считают, что в процессе закаливания, в частности занятия моржеванием, нормализуется состояние эмоциональной сферы, человек становиться более сдержанным, уравновешенным, улучшается настроение, повышается работоспособность и выносливость организма, повышается самооценка. Закалённый человек легче переносит критические перепады температуры и резкую смену погодных условий, неблагоприятные условия жизни, лучше справляется со стрессами.

Существует и иное мнение врачей, что закаливание оказывает отрицательное влияние на организм человека - длительное действие холодовых процедур имеет риск функционального истощения систем, ответственных за адаптацию, в частности иммунной системы.

Люди, которые имеют опыт моржевания от 2 лет отмечают что после заплыва на некоторое время забываются тревоги, страхи, снимается напряжение, появляется радостное настроение, бодрость.

Поэтому моржевание можно рассматривать не только как закаливающие процедуры или как вид отдыха и спорта, а также как способ замещения, отвлечения от жизненных проблем.

Сегодня практически нет квалифицированных специалистов в этой области, которые способны разработать программу закаливания с учетом индивидуальных особенностей организма, подобрать холодовую нагрузку и контролировать процесс закаливания, а в случаях спортивного моржевания отбирать участников для соревнований и разрабатывать дифференцированные схемы подготовки к спортивным мероприятиям. Профессиональный подход специалистов, имеющих дело с холодовыми процедурами, поможет качественно использовать моржевание как процедуру, которую можно включать в состав коррекционных, терапевтических или психотехнических программ для улучшения качество жизни людей.

Исследования психофизического состояния людей, регулярно испытывающих холодовые нагрузки, показали, что стаж моржевания играет существенную роль в процессе закаливания, и в свою очередь, определяет качества жизни занимающегося. Самые высокие спортивные результаты показали участники со стажем 2 лет и, опытные «моржи» – со стажем более 10 лет. Организм «моржа» воспринимает регулярные холодовые нагрузки как стандартные, т.е. постепенно приспосабливается к экстремальным условиям окружающей среды.