Врач перечисляет советы, которые помогут бороться с паникой

Бывает, что днем ​​человек спокоен, а ночью возникает необъяснимая тревога и паника. Это может серьезно повлиять на качество жизни и вызвать нежелательные проблемы, такие как бессонница.

Вот почему важно знать, как справляться с этими чувствами.

Простые упражнения помогут вам избавиться от этой проблемы

Об этом в своем Telegram-канале рассказал врач-ортопед-травматолог Виктор Мамонтов.

Эксперты описывают, что делать, если появляется предупреждение.

Сначала, как предлагает Мамонтов, ощутите свое тело своим телом.

Нужно смотреть в разные стороны, поочередно поднимать руки, медленно дышать и трижды спокойно выдыхать.

Далее вы можете перейти к эмоциональной части

Для этого вам нужно вспомнить свой страх в виде картинки или объекта, например это может быть монстр или даже облако. Мысленно следует уменьшить его до размера точки. В этом случае будет проще справиться с неприятными ощущениями.

✔️ Поделитесь данной публикацией в своих социальных сетях. Она может быть кому-то полезной и интересной. Ну и не забывайте комментировать. Источник Спасибо.