Школа хорошего отца

15 упражнений на расслабление для детей

Детство — один из тех периодов жизни, в котором возможно приобретение привычек, оставляющих творческие следы на взрослой стадии.

Хоть мы и часто думаем, что только взрослые склонны к стрессу и беспокойству, но стрессы часто возникают и у детей, когда они сталкиваются с новыми ситуациями, вызывающими или пугающими.

Чтобы мальчик или девочка научились жить здоровой и счастливой жизнью, важно, чтобы они научились различным упражнениям на релаксацию, так как это помогает детям снизить уровень психического и физического стресса, а также детскую застенчивость.

Чтобы помочь детям справиться с тревогой и успокоиться, Вы можете научить их некоторым очень простым техникам релаксации с помощью 15 упражнений на релаксацию для детей.

1. Музыка как метод детской релаксации

2. Техники релаксации через осознанное кормление

3. Вырастить дерево

4. Восстановить искусство рассказывания историй

5. Эмоциональная фотография как упражнение на расслабление

6. Книги о внимательности для детей

7. Сенсорное упражнение для детей

8. Ритуал благодарности

9. Игры на релаксацию: рисующий круг

10. Чтение детских и юношеских стихотворений

11. Йога для детей

12. Внедрить осознанность в йогу

13. Медитация как расслабляющее упражнение для детей

14. Черепаха

15. Расслабляющая игра: как воздушный шар

1. Музыка как метод детской релаксации

Музыка входит в жизнь человека с детства. Существуют различные типы мелодий, которые могут повлиять на развитие детей. Те, у которых есть мелодия и ритм, способствующие расслаблению, питают это настроение спокойствия. Эта музыка может служить основой для упражнений на релаксацию, чтобы сосредоточиться на дыхании.

2. Техники релаксации через осознанное кормление

В повседневной обстановке, такой как обед выходного дня, можно создать атмосферу радости вокруг этой рутины, не только меню на столе, но и ощущений, эмоций и вкусов. То есть сознательное питание. Для этого желательно прожить момент, не торопясь. Также удобно выключить мобильный телефон и телевизор.

3. Обнять дерево

Сознательную силу контакта с настоящим можно увидеть через визуальную метафору объятий. Объятие — это жест, который может произойти только между двумя людьми. Упражнение на релаксацию, которое можно выполнять всей семьей, — это обнять дерево и прогуляться по зеленой зоне.

4. Восстановите искусство рассказывания историй

Научитесь жить настоящим — это один из жизненно важных признаков мудрости, лежащей в основе счастья. А осознан

ность — это медитативная методика, привлекающая сознательное внимание к тому, что может определить жизнеспособный способ связи с мом

ентом.

Устное повествование питает воображение детей. В этом случае вы можете создавать истории, рассказываемы

е в естественной среде, чтобы контекст сюжета, разыгранный персонажами, проникал в самое сердце ребенка. Суть, звук и отличительные черты этой оздоровительной среды.

5. Эмоциональная фотография как упражнение на расслабление

С помощью этого фотоальбома, запечатлевшего моменты жизни, которые имеют высокую эмоциональную ценность для семьи, представляют собой часть семейного богатства, служит сохранению фамильной памяти, созданию чувства принадлежности к семье и её объединению. Фотография также становится формой внимательности, когда цель сос

тоит в том, чтобы запечатлеть изображения сердцем через паузу и наблюдение. Поэтому вдохновить ребенка на занятия искусством фотографии можно через изображения, имеющие свой собственный вид.

Продолжение следует!