Как пить воду правильно. Это необходимо знать каждому

Казалось бы, что говорить о том, как пить воду? Вроде как простейшее дело, но на самом деле в этом вопросе существует множество аспектов, которые необходимо знать. И начнем с того, сколько нужно потреблять воды ежедневно. На каждый килограмм нужно 30 мл воды, то есть на 10 кг – 300 мл. На 30 кг – 900, ну и 1.8 л на 60 кг соответственно. Конечно, здесь следует также доверять ощущениям своего организма. Показатель недостаточного потребления воды – это не жажда, жажда — это показатель того, что уже произошло мини-обезвоживание, которое не стоит допускать. Цвет мочи – наверное, самый лучший показатель уровня увлажненности. Если цвет мочи прозрачный или бледно-желтый, значит все в порядке. А темно-желтая, либо золотистая – сигнализирует о недостаточном количестве воды!

Кстати, огромную важность имеет то, какую Вы пьете воду! Лучше всего употреблять талую воду или родниковую (лучше проверенную на определенные показатели). Либо хотя бы простую фильтрованную воду. Достать воду сегодня – как раз плюнуть. Ни в коем случае не пейте воду из-под крана (если только не талую) – она отравлена! Организму необходима только живая, чистая вода. Кипяченая вода также не подходит для постоянного употребления – она мертвая.

Существует очень спорный вопрос – пить воду во время тренировок или нет. И на самом деле – этого делать не стоит. Не пейте во время тренировки (если только совсем чуть-чуть по несколько глотков), и желательно подождать после тренировки еще 30 минут, перед тем как пить воду. Таким образом Вы не будете нагружать сердце во время и без того тяжелой работы. Это проверили на себе многие спортсмены, однако в этом вопросе также необходимо прислушиваться к своему организму, он знает, что ему нужно, а что нет. Нужно только научиться слушать.

Также не следует пить во время еды и некоторое время после нее. Чтобы не препятствовать нормальному процессу переваривания пищи. Полезно выпивать стакан воды натощак, а после в течения дня размеренными порциями остальную часть необходимого количества воды. Воду пить следует размеренными небольшими глотками, а не залпом, как делают многие. Зимой нужно употреблять столько же воды, сколько и летом. Хотя зимой обезвоживания не будет, но поддерживать необходимую увлажненность все равно нужно. Если не пить достаточно воды, почки вынуждены будут выделять концентрированную мочу. А это огромная и ненужная нагрузка на почки. К тому же при этом сильно ухудшается общее состояние организма