Эти изменения, одобренные диетологом, более практичны, чтобы придерживаться их в долгосрочной перспективе."Здоровое питание" может выглядеть по-разному для всех, но конечная цель состоит в том, чтобы установить схему употребления продуктов и напитков, которые обеспечивают вас необходимыми питательными веществами для поддержания общего состояния здоровья.Итак, как вы можете начать питаться здоровой пищей и сохранить ее надолго? Вот пара начальных стратегий для этого, по мнению экспертов.НАЧИНАЙТЕ МЕДЛЕННОСкорее всего, вы не будете знать всего о здоровом питании, когда только начинаете свой диетический путь: в конце концов, вам еще многому предстоит научиться.С этой целью дипломированный диетолог Триста Бест посоветовала вам начинать медленно. Верный способ начать правильно питаться, не перегружая себя, - это вносить одно-два небольших изменения в свой рацион.Вы также можете сделать то же самое, попробовав новые полезные продукты. "Один из подходов заключается в том, чтобы каждую неделю пробовать новый овощ", - сказал Бест в интервью Health. "Выберите овощ, который вы никогда раньше не пробовали, и изучите новый рецепт, чтобы включить его в блюдо. Если вы будете делать это каждую неделю или даже раз в месяц, то в конце года у вас появится несколько новых полезных продуктов и рецептов, о которых вы раньше и не подозревали ".НЕ ОТКАЗЫВАЙТЕСЬ ОТ УГЛЕВОДОВ И ЖИРОВЕсли есть два продукта, которые получили плохую репутацию за эти годы, то, без сомнения, это углеводы и жиры. Со временем мнение о том, что эти продукты "вредны" для вас, стало распространенным. Но, по словам Дефацио, это просто не так."Вам нужны углеводы при каждом приеме пищи для получения энергии, так как сокращение потребления углеводов приводит к перееданию и тяге к сладкому", - объяснил Дефацио. "Старайтесь употреблять около 1 чашки в каждый прием пищи, такой пищи как овсянка, рис чёрный, бурый или красный, сладкий картофель (батат) , кускус или макароны — по возможности из цельного зерна".
КРАТКИЙ ОБЗОР
Правильное питание очень важно, но иногда бывает трудно понять, с чего начать. Однако есть целый ряд изменений, которые вы можете внести на своем пути к здоровому питанию. Изменения включают в себя такие методы, как внимательное отношение к тому, что вы едите, и замена блюд и напитков. Начните медленно вносить эти и другие коррективы и найдите способы настроить себя на успех.
Источник: https://www.health.com/nutrition/how-to-start-eating-healthy
