Вздутый живот, что есть и чего избегать, чтобы с ним бороться

Вздутие живота – довольно распространенное желудочно-кишечное расстройство, которым страдают как мужчины, так и женщины. Подсчитано, что примерно двое из десяти человек страдали, будут страдать или будут страдать от вздутия живота в течение жизни. Этот раздражающий симптом зависит от наличия чрезмерного напряжения живота, вызванного скоплением газов в желудке и кишечнике, и часто сопровождается изменением частоты опорожнения (запор или понос), спазмами в животе, метеоризмом и отрыжкой.

Обычно это временное и преходящее раздражение, но в некоторых случаях это может быть симптомом других патологий, возникающих из-за вредных привычек в еде (таких как еда в спешке, разговоры во время еды, употребление слишком большого количества газированных напитков и т. д.) или состав которых вызывает большее брожение кишечника бактериальной флорой. Таким образом, выбор продуктов питания может сильно повлиять на его внешний вид. Диетолог Фабио Мариньелло предлагает несколько полезных советов для улучшения работы кишечника и предотвращения образования кишечных газов.

Доктор Маринелло, какие могут быть причины вздутия живота?

«Вздутый живот может иметь множество причин, настолько много, что необходимо действовать методом исключения, рассуждениями и экспериментами с логикой. Желая составить краткий список возможных причин, следует в первую очередь упомянуть неправильное питание во всех его значениях, злоупотребление синтетическими подсластителями, непереносимость лактозы, целиакию, раздраженный кишечник, дисбактериоз (в свою очередь с множественными триггерами), персистирующую кишечную инфекцию. . Затем мы можем иметь более коварные проявления других желудочно-кишечных патологий или связанных с другими районами. Я всегда утверждаю, что никто не должен быть своим собственным врачом. Самодиагностика — отличный способ ухудшить ситуацию. Поэтому доверьтесь профессионалу, который объективно интерпретирует данные».

Худые люди тоже страдают от этого?

«Очевидно, да, потому что вздутый живот — это проблема, связанная не строго с жировой тканью, а с кишечным органом. Подобные проблемы возникают даже у людей с нормальной фигурой. Почти всегда все можно проследить до микробиоты, т. е. набора микробных видов (бактерий, вирусов и дрожжей), населяющих кишечник. Количество и распространение этих видов изменчивы, что составляет хрупкий баланс. Диета и психофизическое состояние здоровья человека постоянно изменяют это состояние в лучшую или худшую сторону. Когда химико-физические раздражители вызывают резкую модификацию микробиоты, вздутие живота является одним из первых симптомов, но, конечно, не самым серьезным. Его первоначальные проявления ограничены сферой эстетики и легкого общего недомогания».

Фрукты и овощи: чистить или нет?

Как питание влияет на это расстройство?

«Это всегда первая причина, которую нужно расследовать. Первые вопросы, которые задаст вам каждый гастроэнтеролог: как вы питаетесь? Какую диету вы соблюдаете? Вы следуете какой-то определенной философии? Сколько воды ты выпиваешь? Вы едите клетчатку? Вы едите бобовые? После включения и/или исключения пищевого компонента врач сможет приступить к другим вопросам и исследованиям. Оставаясь под вопросом, первый подход все же связан с продовольственной сферой. В зависимости от серьезности ситуации можно будет приступить к небольшим корректирующим изменениям или к конкретному и жесткому плану питания. Здесь в дело вступают диетологи и диетологи, которые на основании поставленного врачом диагноза составляют протокол питания с терапевтическим воздействием на вздутие живота».

Каких продуктов следует остерегаться?

«Это явно зависит от проблемы запуска. Если проблема связана с глютеновой болезнью, глютен должен будет исчезнуть из рациона почти навсегда. Если причиной является дисбактериоз, в первую очередь необходимо разобраться в его происхождении (антибиотики, злоупотребление мясом, злоупотребление клетчаткой) и соответствующим образом скорректировать диету и/или терапию. Если проблема возникает из-за раздраженной толстой кишки, следует исключить продукты, указанные в протоколе FODMAP, поэтому фрукты, такие как яблоки и груши, овощи, такие как крестоцветные, бобовые, искусственные подсластители, некоторые злаки, богатые фруктанами (очень восстанавливающие список). Если непереносимость лактозы (правильно диагностированная с помощью дыхательного теста) вызвала отек, потребление свежего молока/молочных продуктов должно быть приостановлено или уменьшено.

Действительно ли поздние приемы пищи делают вас толстыми?

С другой стороны, какие продукты облегчают расстройство?

«Ответить на этот вопрос сложно, так как список продуктов меняется в зависимости от расстройства. Как это ни парадоксально, ни одна пища не должна причинять такой дискомфорт, и технически даже самые безобидные продукты могут причинить вред предрасположенным или больным субъектам».

Есть ли хорошие правила, которым нужно следовать ежедневно, чтобы предотвратить вздутие живота?

«Обследуйтесь у врача-специалиста, который с помощью соответствующих анализов сможет сказать вам возможную причину проблемы или исключить другие. Никогда не бывает приятно идти методом проб и ошибок, экспериментируя с методами лечения, которые не дают желаемых результатов. Вместо того, чтобы доверять «бабушкиным» средствам, доверьтесь своему врачу.

Восстановите микробиоту правильным сочетанием пробиотиков, особенно при дисбактериозе. Не покупайте случайные пробиотики, а подходящие для лечения конкретных симптомов. К ним хорошо отнести пребиотики: наилучшие эффекты достигаются при сочетании пребиотиков и пробиотиков.

Всегда тщательно пережевывайте пищу, так как жевание делает пищу более или менее восприимчивой к пищеварительным ферментам. Если части пищи, попадающие в кишечник, плохо перевариваются, они будут склонны к более легкому брожению. Неудивительно, что очень полезным решением в рецидивирующих случаях является использование добавок на основе пищеварительных ферментов. Это компенсирует то, что не удалось сделать желудочно-кишечному тракту.

Другим правильным решением является использование травяных чаев с ветрогонным эффектом, т.е. способствующих удалению лишнего воздуха. Вы можете выбрать те, которые содержат фенхель, анис, мяту, тмин, ромашку. Для одних их будет достаточно, для других потребуются более острые решения.

В крайнем случае можно попробовать растительный уголь, его применение у многих снимает дискомфорт, но не решает проблему окончательно».

ИСТОЧНИК:https://www.today.it