Почему у тех, кто поздно ложится спать, выше риск проблем с сердцем

Первичная профилактика является одним из основных инструментов борьбы с сердечно-сосудистыми заболеваниями, одной из ведущих причин смертности в мире. Действительно, исследования показали, что при сведении к минимуму «модифицируемых» факторов риска (гипертензия, ожирение, диабет, курение, гиперхолестеринемия и т. д.) путем изменения образа жизни и диеты возможность заражения этими заболеваниями значительно снижается. Среди «модифицируемых» факторов также есть сон, о котором мало говорят, но который вносит значительный вклад в здоровье сердца и тела в целом. Исследования взаимосвязи между сном и риском сердечно-сосудистых заболеваний, проведенные на небольших выборках и основанные на самостоятельных измерениях сна, предполагают, что

Эта корреляция подтверждается новым исследованием, проведенным Университетом Рутгерса (Нью-Джерси, США), в котором было обнаружено, как циклы бодрствования/сна влияют на обмен веществ и, следовательно, на потребление энергии организмом. В частности, исследователи обнаружили, что люди, которые рано просыпаются, потребляют больше жира для получения энергии как в состоянии покоя, так и во время активности; Напротив, поздно ложащиеся, как правило, ведут более малоподвижный образ жизни и сжигают меньше жира (потребляют больше углеводов), имея более высокий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета типа 2. Результаты были опубликованы в Experimental Physiology .

Что регулирует циркадный ритм

Циркадный ритм — это «внутренние биологические часы», которые адаптируют наше тело к различным моментам в течение 24 часов и к чередованию света и темноты. Этот ритм регулирует многие важные функции организма, такие как температура тела, кровяное давление, частота сердечных сокращений, уровень гормонов, обмен веществ и другие параметры в течение дня, регулируя цикл сна/бодрствования на основе этих биологических параметров. Если этот цикл нарушается, возрастает риск развития заболевания. Как показали многочисленные исследования, нарушения циркадных ритмов на самом деле все более четко связаны с такими расстройствами, как сердечно-сосудистые заболевания, диабет, ожирение, а также, возможно, с синдромом дефицита внимания и болезнью Альцгеймера.

Я учусь

Чтобы лучше изучить влияние цикла сна/бодрствования на обмен веществ, исследователи проанализировали 51 человека и разделили их на две группы в зависимости от их «хронотипа» (природная склонность выполнять действия и спать в разное время суток): те, кто не спал поздно ночью (в ноктюрнах) и те, кто вставал рано утром (ранние пташки). Исследователи измерили массу и состав их тела, чувствительность к инсулину, жировой и углеводный обмен. Чтобы оценить их активность в течение дня, за участниками наблюдали в течение одной недели, в течение которой они придерживались контролируемой диеты и голодали в течение ночи, чтобы свести к минимуму влияние диеты на результаты. Наконец, чтобы изучить их энергопотребление, они были

Во сколько нужно ложиться спать, чтобы избежать проблем с сердцем

Цикл бодрствования/сна влияет на жировой обмен

Анализ данных выявил различия в обмене веществ между двумя группами в обмене веществ, которые влияют на предпочтения организма в отношении источников энергии. В частности, исследователи обнаружили, что «жаворонки» (те, кто предпочитает быть активным по утрам) больше полагаются на потребление жира для получения энергии. И наоборот, у тех, кто спит по ночам, снижена способность использовать жир для получения энергии в состоянии покоя и во время упражнений, а это означает, что жир может накапливаться в организме и повышать риск развития диабета 2 типа (вызванного диетой, избыточным весом и ожирением, и, следовательно, требует вмешательства). на диету и образ жизни) и сердечно-сосудистые заболевания. Это наблюдение показывает, как циркадные ритмы могут влиять на наше здоровье.

«Поскольку хронотип, по-видимому, влияет на наш метаболизм и действие гормонов, мы предполагаем, что хронотип можно использовать в качестве фактора для прогнозирования риска заболевания у человека», — сказал старший автор исследования профессор Стивен Малин.

У тех, кто поздно ложится спать, выше риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа.

Наблюдаемые различия в жировом обмене между «утренними» и «ночными» пташками показывают, что циркадный ритм организма (цикл бодрствования/сна) может влиять на то, как организм использует инсулин, способствуя поглощению глюкозы и, таким образом, использованию энергии. «Чувствительная или нарушенная способность реагировать на гормон инсулин имеет важные последствия для нашего здоровья», — говорит Малин. Поступает в организм с пищей) не усваивается клетками в ответ на действие гормона инсулина и остается в крови. Это говорит о том, что их телам требуется больше инсулина для снижения уровня глюкозы в крови, и их тела предпочитают углеводы в качестве источника энергии жиру. Сниженная способность этой группы реагировать на инсулин для стимулирования использования топлива может быть вредной, поскольку увеличивает риск диабета 2 типа и/или сердечных заболеваний.

Ранние пташки более активны, ночные более малоподвижны.

Наконец, исследователи обнаружили, что «жаворонки» более активны в течение дня и имеют более высокий уровень аэробной способности, чем «ночники». С другой стороны, последние имеют более низкий уровень аэробной способности и, как правило, ведут более сидячий образ жизни в течение дня. «Однако, — заключили исследователи, — необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше изучить связь между хронотипом, физическими упражнениями и метаболической адаптацией».

ИСТОЧНИК: https://www.today.it