Этот тип здорового питания без трудностей снизит или нормирует ваш вес и наполнит энергией

Этот план здорового питания разработан для того, чтобы вы могли начать регулярно питаться питательной и сбалансированной пищей. Вместо того, чтобы сосредоточиться на устаревшем подходе к ограничению калорий, в плане приоритет отдается чистому питанию, макробалансу, продуктам, богатым клетчаткой и порциям, которые поддерживают здоровый вес.

Правда в том, что когда вы меняете то, что едите, резкое сокращение калорий даже не требуется для того, чтобы изменить свой внешний вид и самочувствие. Одно исследование показало, что переход с обработанных продуктов на цельные продукты может привести к сжиганию на 50% больше калорий после еды. Другие исследования показывают, что потребление большего количества клетчатки, антиоксидантови бобовых (включая фасоль, чечевицу, горох и нут) связано с худобой и меньшим размером талии, даже без сокращения калорий.

Итак, покончите с неудовлетворительной диетической пищей – и замените ее богатыми питательными веществами, натуральными цельными продуктами. И ежедневное угощение темным шоколадом в придачу!

Я не стал включать в эту статью рецепты, чтобы не растягивать еë. Но для этого есть очень много рецептов в интернете, в том числе и в моей группе в "Одноклассниках" - " Здоровье и рецепты".

Источник: https://www.health.com/weight-loss/the-best-diet-meal-plan-to-help-you-reach-a-healthy-weight-according-to-a-nutritionist