Ложные друзья: 7 продуктов, которые, как вы думаете, помогают похудеть, но на самом деле толстеют

Все мы знаем, что жареная пища, десерты, мороженое и различные деликатесы вредны для вас и заставляют вас набирать вес; но есть и другие продукты, которые делают вас толстыми, о которых вы, вероятно, даже не подозреваете. Речь идет о « ложных друзьях » диеты, т. е. о тех продуктах, которые в силу определенных факторов обманывают потребителя. Знание того, как лучше всего распознать, какие продукты заставляют нас набирать вес, важно, если мы хотим похудеть и, следовательно, понимать, чего следует избегать, а также если мы хотим поддерживать свой идеальный вес и не переусердствовать.

Итак, давайте посмотрим, от каких продуктов вы толстеете., научиться различать здоровую и нездоровую пищу и ориентироваться в соответствии со своими потребностями.

Фруктовые соки – содержат много сахара и часто очень мало фруктов. Если уж совсем без них не обойтись, выбирайте продукты, не содержащие подсластителей и полученные не из концентрата (в котором вдвое больше калорий, чем в необработанных фруктах!). А можно попробовать приготовить их дома, без добавления сахара: дешевле, вкуснее и в тысячу раз полезнее!

Хлопья и батончики. Сочетание йогурта и хлопьев может показаться самым здоровым и легким вариантом завтрака, но на самом деле хлопья полнеют, так как богаты сахарами, гидрогенизированными жирами, некачественными растительными жирами и консервантами. В качестве полезной домашней альтернативы попробуйте следующий рецепт: смешайте 100 г овса, горсть воздушного риса, немного сухофруктов, нарезанных кусочками, 3 столовые ложки меда и 2 столовые ложки подсолнечного масла. Выложить смесь на противень и выпекать при 180° полчаса, через 15 минут немного перемешать мюсли.

Соя — часто неорганическая, содержит ГМО и эстрогены, ответственные за гормональный дисбаланс, из-за которого вы толстеете. Также лучше избегать соевого йогурта, потому что в нем много добавленного сахара.

Смузи — употребление смузи эквивалентно съедению четырех или пяти порций фруктов с соответствующими сахарами, которые повышают гликемическую нагрузку.

Жевательная резинка и леденцы без сахара - леденцы без сахара представляют собой концентрат искусственных подсластителей и подсластителей, которые в долгосрочной перспективе оказываются токсичными.

Засахаренные и обезвоженные фрукты – в отличие от сухофруктов, отличной и суперэнергетической пищи, обезвоженные фрукты, как и цукаты, действительно вредны для фигуры. Фактически, процесс сушки, которому они подвергаются, может увеличить количество сахара до трех раз, в то время как цукаты содержат очень большое количество сахара и масла. Поэтому лучше отдавать предпочтение свежим и сушеным фруктам.

Легкие и обезжиренные продукты — чтобы компенсировать меньшее количество жира и добавить аромата, производители продуктов питания добавляют в эти продукты сахар, соль и добавки. Согласно исследованию, проведенному в Соединенном Королевстве, 10 процентов диетических продуктов содержат столько же или даже больше калорий, чем обычные продукты, а 40 процентов содержат больше сахара.

ИСТОЧНИК: https://www.today.it