Врачи рассказали, какая диета может снизить риск преждевременной смерти на 20%

Все хотят прожить долгую жизнь.

Но мало кто знает, что соблюдая определенные правила питания, можно улучшить свое здоровье и жить дольше.

Ученые провели 36 лет исследований, чтобы понять, какие диеты способствуют долголетию.

Они наблюдали за пищевыми привычками десятков тысяч человек.

Раз в несколько лет они заполняют анкету и рассказывают нам о своем состоянии.

Таким образом, эксперты пришли к выводу, что добавление в рацион цельнозерновых продуктов, овощей, фруктов, орехов и бобовых является общей чертой 100-летних.

Доказано, что эти продукты снижают риск возникновения опухолей, нейродегенеративных и сердечно-сосудистых заболеваний.

Этот способ питания известен как средиземноморская диета.

Аналогичные публикации были опубликованы на портале JAMA Internal Medicine.

✔️ Поделитесь данной публикацией в своих социальных сетях. Она может быть кому-то полезной и интересной. Ну и не забывайте комментировать. Источник Спасибо.