Известный британский онколог Дэвид Эйгас предлагает практические советы по продлению жизни и сохранению молодости. Никола Перилли, корреспондент итальянской газеты La Repubblica, пишет.
Британский онколог Дэвид Агас хорошо известен широкой публике. Он способен простым языком объяснить последние результаты исследований в области борьбы с раком. Но еще важнее, по его словам, то, что вы можете извлечь пользу из этого исследования, внедрив его в свою жизнь. Например, ученые советуют нам проводить несколько минут в день обнаженными или избегать сканеров в аэропортах. Автор статьи пишет: «Возможно, стоит довериться этому совету».
1. Улыбайтесь. Улыбка помогает вам чувствовать себя лучше. Этот случайный жест высвобождает эндорфины и серотонин - гормоны, снижающие уровень вредного стресса.
2. Поддерживать правильную осанку. Правильное движение означает, что вы избежите артрита, проблем с кровообращением, головных болей, болей в мышцах и затрудненного дыхания. В целом, она улучшает функции организма и помогает предотвратить серьезные заболевания.
3.Отказаться от высоких каблуков. Воспалительный процесс, связанный с привычкой носить высокие каблуки, наукой доказано, связан с развитием сердечно-сосудистых заболеваний, болезни Альцгеймера, рака, аутоиммунных патологий, диабета и ускоренного старения. Другими словами, вы должны надеть теннисные туфли.
4. Проснитесь с кофе. Хотя чрезмерное употребление кофе вредно, кофе или чай могут быть полезны для здоровья, если пить их один раз в день, после пробуждения. Последние исследования показали, что кофеин в небольших количествах оказывает положительное влияние на весь организм и, в данном случае, помогает предотвратить развитие опухолей.
5. Избавьтесь от любой одежды - хотя бы на несколько минут в день. Встаньте обнаженным перед зеркалом и полюбуйтесь собой со всех сторон. Это повышает вашу самооценку и помогает предотвратить появление опухолей. Вы удивлены? Внимательно изучая свое тело, вы можете "диагностировать" возможные изменения и тревожные сигналы на коже. Это также относится к волосам, ногтям и полости рта. Не пренебрегайте каждым сантиметром своего тела, советуют врачи.
6. Пить вино. Как и кофе, вино может быть панацеей в небольших количествах. Красное вино (бокал в день) снижает угрозу сердечных заболеваний и других недугов.
7. Держитесь подальше от сканеров. Хотя они используются для предотвращения терроризма и поддержания безопасности, никто научно не доказал, что сканеры в аэропортах безопасны для здоровья.
8. Придерживайтесь диеты. Скучный, но типичный график полезен: поддержание образа жизни 365 дней в году снижает стресс. Пропуск обеда или ужина не только усиливает чувство голода, но и вызывает повышение уровня гормона стресса кортизола.
9. Сделайте прививку от гриппа, чтобы оставаться в форме и избежать гриппа. Обычная простуда может иметь разрушительные последствия, включая ожирение, сердечный приступ, инсульт и рак.
10. Рождение детей. Научные исследования показали, что люди, имеющие детей, имеют больше шансов прожить дольше, чем те, кто их не имеет. Это связано с тем, что дети, внуки и правнуки положительно влияют на настроение и создают настрой, который поддерживает жизнь.
11. Принимайте одну таблетку аспирина в день. Пояснение от Эйгас: лекарствами нельзя злоупотреблять. Однако аспирин является исключением. Ацетилсалициловая кислота не только положительно влияет на работу сердца, но и задерживает наступление многих заболеваний благодаря своему мощному противовоспалительному действию. Недавние исследования показали, что аспирин в малых дозах (75 мг/день) может снизить риск развития рака легких, толстой кишки и простаты на 46%.
12. Стойте на своих ногах. Известно, что сидячий образ жизни опасен. Существует прямая связь между временем, проведенным сидя, и такими заболеваниями, как ожирение, диабет, сердечно-сосудистые заболевания и преждевременная смерть - два часа физических упражнений в день могут заменить 22 часа сидения или лежания. В конце концов, все, что вам нужно, — это встать на ноги, говорят врачи.
13. Замороженные фрукты. Лучше покупать фрукты в сезон и замораживать их, чем есть их, когда они потеряли большую часть своей питательной ценности. Это правило также относится к травам.
14. Избегайте витаминов. Последние научные исследования показали прямую связь между приемом витаминов и повышенным риском серьезных заболеваний, таких как рак. Свободные радикалы вырабатываются в организме и отвечают за разрушение "плохих" клеток. Когда этот механизм подавлен, мы становимся более уязвимыми, говорит Эйгас.
Источник: Inopressa.ru
