920
Небольшие советы по борьбе со стрессом и болезнями, которые возникают после стрессовых ситуаций.
Так уж сложилось, что мы ищем комплексные рецепты для улучшения качества жизни. Тем не менее, на случай, если кто-то или что-то разъедает ваш мозг, веками использовались оригинальные экстренные средства самопомощи для снятия стресса, раздражения, депрессии. Самопомощь — это подавление. Мы возвращаемся в старые добрые времена, когда самопомощь приветствовалась.
Способ 1. Отвлекитесь на что-нибудь.
Этот метод снятия эмоционального напряжения применим к ситуациям, когда вы в тупике, загнаны в угол и некуда бежать. Когда накопилось и буквально каждая мелочь приводит к раздражению.
К примеру, вы сидите на совещании по планированию и слушаете своего босса, закипая внутренне. От этого не убежишь, но отвлекаясь на какую-нибудь нейтральную, постороннюю, не относящуюся к делу вещь — это лучший способ не накручивать себя по пустякам.
Пример: "Какой, однако, маникюр у Марты... Интересно, как она его делает?" Это работает только в том случае, если вы сами понимаете преимущества этой стратегии — не смотреть, не слушать гадости. Если вы любите кипеть и спорить, это ваше право.
Способ 2. Физическая разрядка.
Все слышали об этом методе, но, как обычно, этому не придают большого значения. Еще раз напомним всем, что к быстрой разрядке организма относятся:
• гулять пешком;
• плавать;
• генеральная уборка квартиры (можно - чужой);
• уничтожение мусора хлама;
• работать в саду;
• танец;
• вытирание полов и ручная стирка. Расслабляет напряженные мышцы и эффективно снимает стресс и разочарование.
Способ 3. Воздействие воды.
Мытье посуды — это бесплатная гипнотическая психотерапия. Шум чистой бегущей воды снимает с нас усталость, стресс и уносит всю «грязь». Кроме мытья посуды, есть еще известная классика: купание, душ, поход в баню. Освежитесь, рано утром или вечером искупнитесь в море, в реке, в озере.
Способ 4. Могло бы быть и хуже.
Вас не устраивает исход какой-то ситуации. Представьте, что могло бы быть еще хуже. И возможно все не так страшно и плохо как кажется. Очень полезно овладеть искусством данной стратегии.
Способ 5. Смех убивает все страшное.
Посмотреть какую-нибудь комедию, вспомнить какие-то смешные моменты, события из жизни. Постараться настроить себя на позитивные и добрые эмоции.
Способ 6. Считаем до 10.
Просто посчитайте от 1 до 10 медленно. Контролируйте вдох и выдох. Про себя, не говоря этого вслух.
Способ 7. Поплачьте.
Плач может снять стресс. Со слезами из организма выходят те токсические вещества, которые образовались под воздействием гормонов стресса. Если вы не можете плакать о себе — придумайте плохую, печальную или жалостливую тему и поплачьте над ней.
Способ 8. Проговаривание всего, что на душе.
Проговаривание – облекание непонятного, смутного "чего-то" в чёткие слова. Великая, однако, вещь. А ещё лучше – выписывать всё это на бумагу.
Только никуда не отправлять!
Самопомощь необходима в любых жизненных ситуациях!
6056
