Для улучшение физических возможностей, нужно тратить всего 5 минут в день.

Тренер рассказал, как повысить физическую активность всего за 5 минут

Тренер О'Лири заявил, что тренировки по 5 минут в день повысят эффективность физической активности

Физиолог Хелен О'Лири в своем интервью Guardian рассказала о том, какие занятия, выполненные в течение пяти минут, помогут ослабить корсет мышц.

Для укрепления спинных мышц специалист рекомендует делать упражнения в положении лежа в животе: опускать корпус вверх руками, повторять подъем ног, согнутых в коленях, в ягодицах, а также имитировать плавание кролем.

Туловище будет помогать укреплять упражнения для пресса в положении лежа и скручивания и боковой планки. Взрывная сила будет развиваться благодаря чередованию положений стоя и приседания и планок.

Подготовить организм к серьезному нагрузке помогут отжимы и прыжки. По словам личного тренера Хелена Гонта, для тренировки бедер можно использовать упражнения в «позе бабочек» положение сидения, ноги прикасаются к пяткам и наклоняются вперед, лежа на колени.

https://rsport.ria.ru/20230119/zozh-1845952757.html