Сон, количество или качество важнее? Наука отвечает

8 марта отмечается Всемирный день сна, чтобы напомнить нам о том, насколько важен сон для нашего здоровья, и привлечь внимание к проблемам, связанным с нарушениями сна и связанными с ними заболеваниями. Да потому, что, если, с одной стороны, хороший сон позволяет нам лучше жить, сохранять иммунную систему, сердечно-сосудистую систему и держать в равновесии наш обмен веществ, то, с другой стороны, нарушение регуляции сна может вызвать плохое настроение, легкую раздражительность, трудности с концентрацией внимания и обучением, потеря памяти, а также диабет, болезни сердца и нейродегенеративные заболевания, такие как болезнь Альцгеймера (БА). Действительно, многочисленные исследования продемонстрировали, как качество и продолжительность сна важны для замедления неврологического ухудшения с возрастом. Но если по первому аспекту (качество) эксперты сходятся во мнении, то по долговечности мнения расходятся. В то время как рекомендации Национального фонда сна предполагают, что взрослые старше 18 лет спят от 7 до 9 часов в сутки, недавние исследования показывают, что количество сна, которое действительно необходимо людям, зависит от генетики. Так что идеального количества часов не будет, так как все люди разные. Достаточно сказать, что есть много людей, которые чувствуют себя отдохнувшими, даже если они спят меньше часов в сутки (