Что следует учитывать при первом катании на лыжах и сноуборде?

Наши советы не заменяют тренировки с опытным инструктором и не учат кататься на лыжах с разной техникой. Но если вы впервые собираетесь кататься на лыжах или сноуборде, важно знать эти полезные советы и правила безопасности.

Учиться чему-то новому полезно и взрослым. Наука утверждает, что изучение чего-то нового улучшает когнитивные способности. Кроме того, физическая активность, в том числе катание на лыжах, полезна как для мозга, так и для тела. Подготовьте боевой дух, думая о его преимуществах и о том, что учиться никогда не поздно.

Подготовьтесь физически

.

Было сказано о необходимости уделять время физической активности каждый день. Важно разогреться перед выходом на склоны. С этой целью можно заниматься в течение 5-10 минут: приседать 10 раз, бегать стоя, укреплять суставы. Это снижает риск травм при скольжении.

Выбирайте правильную одежду

.

Важно, чтобы одежда оставалась теплой и сухой во время любых нагрузок. Также необходимо иметь при себе защитные аксессуары. Его можно купить или арендовать. Когда вы собираетесь кататься на лыжах зимой, лучше иметь на себе три слоя одежды. Внутренний и первый слой должен состоять из термоодежды. Он сохраняет тело сухим. Промежуточный слой сохраняет тепло. Нет ограничений по типу материала: флис, шерсть, синтетика. Внешний слой защищает от непогоды. Обратите внимание на куртку из мембранной ткани.

Горнолыжная обувь должна быть удобной. Это важно для начинающих. Специалисты рекомендуют выбирать мягкую и плоскую обувь, которая не сдавливает стопы. Не покупайте мои туфли сразу. Во-первых, арендуйте разные пары обуви для каждого визита. Затем вы определите тип, который наиболее удобен для вас.

Если вы впервые собираетесь кататься на лыжах или сноуборде, ознакомьтесь с разметкой трассы. Например, легко учиться на «зеленых» дорогах, безопасных для новичков.

«Синяя» — одна из самых простых дорог, местами могут встречаться неровности.

«Красный» — дорожка средней сложности с уклоном. Уверенные в себе люди скользят по этой дороге.

«Черный» отправляет в дорогу только профессиональных людей. Потому что вам придется маневрировать или прыгать по пути.

Правила движения по склонам

-Относитесь ко всем на склонах с уважением. Лыжники и сноубордисты не должны подвергать опасности или травмировать других. Они несут ответственность за свои действия и за исправность своего снаряжения;

-Контроль скорости и направления движения. Вы должны кататься в соответствии со своим мастерством и помнить, что условия могут внезапно измениться;

-Соблюдайте правила лыжника или сноубордиста, идущего впереди. Идущий впереди имеет преимущественное право проезда. И человек, следующий за вами, должен держаться на безопасном расстоянии;

-Если вы идете вверх или вниз без лыж, рекомендуется идти по краю, чтобы не повредить дорогу и не мешать окружающим;

-Помогите пострадавшему. Если у вас нет навыков, позовите на помощь окружающих.