Аштанга-йога: метафора жизни

В быстро меняющемся мире, подобном тому, в котором мы живем, необходимо найти способ замедлиться. Одним из них является практика йоги, дающая возможность замедлить и успокоить ум посредством контроля над дыханием. Вторая сутра «Йога-сутр» Патанджали, одного из важнейших индийских документов по йоге, точно говорит: « Йога — это прекращение колебаний ума».

Аштанга-йога, традиционная дисциплина южной Индии, — это практика, воздействующая на тело, делая его здоровым, гибким и сильным, и на ум, благодаря мощному контролю над дыханием. Наоборот: Аштанга-йога, высокоэффективная и далеко не статическая практика, начинается с работы над телом, чтобы контролировать дыхание и укротить ум.

Что такое аштанга-йога

Аштанга, определяемая как «медитация в движении», представляет собой форму динамической йоги. В практике аштанги фиксированные позы, типичные для хатхи, называемые асанами, следуют друг за другом в упорядоченном и непрерывном потоке, с большим вниманием к координации между дыханием (удджай пранаяма), взглядом (дришти) и движением (фактически асана). . Таким образом, тело посредством скоординированных и контролируемых движений очищается, выводит токсины (физические, эмоциональные, психические), развивая состояние здоровья, которое совпадает с большей сбалансированностью и функциональностью нашей нервной системы.

Асаны организованы в последовательности и разделены на шесть серий, согласно школе Шри К. Паттабхи Джойса, который в середине прошлого века основал в Майсуре (город на юге Индии) исследовательский институт по Аштанге, основанный на учения своего учителя Т. Кришнамачарьи. Начиная с 1960-х годов все большее число европейцев и американцев начали периодически приезжать в Майсур, чтобы изучать практику Аштанга-йоги. Так родилось первое поколение западных учителей, которым суждено было распространить метод среди тысяч студентов по всему миру.

На сегодняшний день практика и преподавание в классах аштанги связаны с двумя типами уроков:

«Майсорский стиль»: ученик постепенно обретает автономию в управлении своей практикой благодаря индивидуальной поддержке учителя. Практика адаптируется с учетом особенностей учащегося, например, путем изменения некоторых поз на основе достигнутых к этому моменту двигательных навыков, чтобы способствовать постепенному, разумному и устойчивому развитию.

управляемый урок: студенты практикуются в группах, все в ритме, сообщаемом голосом учителя, который называет позиции и считает как продолжительность состояния позы, так и входные и выходные движения, следя за тем, чтобы этот ритм был устойчивым для практикующие.

Выгоды

« Аштанга-йога воздействует на дыхание и тело, и эта связь между дыханием и движением приносит огромную пользу на центральной и периферической нервной системы.

Первая серия, которая, как правило, сосредоточена в западных школах, очень терапевтична, поскольку большая работа по наклонам вперед и работе с бедрами развивает подвижность, полезную для снятия напряжения и восстановления правильной осанки четырех линий позвоночника. Ошибка, которую мы часто совершаем в динамических практиках, заключается в том, что мы слишком ускоряем практику и следуем за умом. Мы должны попытаться замедлить и вызвать обратный процесс: замедлить движение, чтобы замедлить ум. Аштанга йогатогда это становится экстраординарной системой очистки, идущей извне внутрь. Мы начинаем с того, что прислушиваемся к телу, самому осязаемому элементу, заботимся о суставах, осанке, подвижности, и постепенно начинаем работать с дыханием, пока с годами практика не превратится в подвижную медитацию.

Можно считать аштанга-йогу метафорой жизни: бывают моменты, когда все течет очень легко, и утомительные моменты. Все сеты имеют мягкую фазу и очень высокий пик утомления, обычно в середине сета. Ашатнга-йога учит не обходить проблемы стороной, а встречать их лицом к лицу. Когда мы примем сложную позу и у нас получится несложный подход, тогда мы сможем наслаждаться моментом и достигнутым постепенным прогрессом, не заставляя тело.

На самом деле асаны приходят, когда вы отпускаете и сдаетесь асане. Эта практика действительно учит нас принимать, чтобы развивать устойчивость; поиск баланса, обеспечиваемого прежде всего контролем дыхания.

ИСТОЧНИК: https://www.today.it