Хочешь похудеть - ешь все подряд.

Чтобы похудеть, нужно много есть и вставать на весы не чаще одного раза в неделю. Екатерина Колотова, фитнес-тренер и консультант по питанию, рассказала о вреде голодания и голодания.

В основном это девушки, женщины в возрасте от 20 до 50 лет. Средний возраст – 28 лет. Здоровый образ жизни и правильное питание – это не на неделю и не на месяц, это навсегда.

Все худеющие начинают с ограничений: буду меньше есть, буду без сахара, не буду есть хлеб, не буду есть после шести. И находят время для спорта раз в неделю, а лучше два раза.

Желательно, конечно, чтобы питание было правильным, т.е. сбалансированным. Основу рациона должны составлять овощи и белки. Это может быть трудно объяснить. Среди переживающих у меня была женщина, которая пришла в бодибилдинг в 31 год. Она находилась в декретном отпуске после рождения второго ребенка. Она похудела на 6 кг, ограничивает в еде и хочет сбросить еще 12 кг.

Поэтому потеря веса более чем на 5% менее чем за 6 месяцев без видимых причин должна вызывать тревогу. Это может случиться в любом возрасте. однако чаще встречается у людей старше 65 лет.