Ученые: дыхательная гимнастика улучшает самочувствие и настроение

Исследователи из Стэнфорда пришли к выводу, что правильное дыхание может положительно влиять на настроение человека. Недавнее исследование показало, что всего пять минут ежедневной практики в виде дыхательных упражнений или медитации могут иметь огромное значение для снижения тревожности и улучшения душевного состояния.

В эксперименте приняли участие более ста человек, которые в течение месяца каждый день уделяли некоторое время дыхательным упражнениям или медитации. Кроме того, эксперты опросили всех добровольцев, чтобы определить их первоначальный уровень тревожности, а также то, как он изменился после завершения эксперимента.

Оказалось, что те, кто продолжал заниматься дыхательными упражнениями, чувствовали себя гораздо более расслабленными и довольными, чем те, кто занимался только медитацией.

А вы практиковали ли дыхательные упражнения? Расскажите о своём опыте.