Как сделать мостик

Мостик

Техника выполнения

• Ложимся на спину, ноги согнуты в коленях. Руки ставим на ладони близко к плечам, направляя локти вверх.
• Пытаемся встать на мостик, постепенно выпрямляя руки и ноги, прогибаясь в пояснице.
• Задерживаемся в этом положении на пару секунд, а затем опускаемся в исходное.

Когда это упражнение будет хорошо получаться, усложните его и приставьте руки и ноги ближе друг к другу, покачайтесь вперёд и назад.

Источник:

https://www.championat.com/lifestyle/article-4782047-kak-bystro-nauchitsya-delat-mostik-stoya-i-iz-polozheniya-lezha-v-domashnih-usloviyah.html?utm_source=copypaste